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跑酷基本訓練

知識 更新时间:2025-02-14 06:12:23

  1、耐力訓練:長跑、負重越野。

  2、力量訓練:大腿力量訓練、小腿力量訓練、肢力量訓練、腰腹力量訓練。

  3、平衡訓練:單腳平衡、動态平衡。

  4、柔韌訓練:單杠懸垂,拉伸肢體、壓腿,下腰、拉伸身體兩側肌肉。

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