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瑜伽正确的呼吸方法

生活更新时间:2024-08-03 14:13:06

　　1、要以自己最感舒服的姿勢坐定。

　　2、然後把胸、浮肋和肚臍提起，伸直脊骨。

　　3、盡量向下低頭，使頸部變柔軟。然後進行下颔收束法。

　　4、人的感情之源位于肚臍和心髒之間。脊背必須經常同這個感情之源保持接觸。身體的前部，也要始終與它接觸。

　　5、在吸氣過程中，胸部向上方和兩側擴張時，切勿向前、後和左右傾斜。

　　6、不能使橫膈膜出現緊張。要把空氣深深吸入橫膈膜的底部。可以想象從浮肋下，腰的周圍開始吸氣，這是深吸氣的秘訣。

　　7、為了順利地接受吸入的能量，使預先處于一種被動的狀态是重要的。特别是要使肺内側的節律與進入空氣的流動同步。

　　8、就象把水倒入肺的底部。

　　9、肺不發達的人，在肺髒完全發揮機能之前，必須小心翼翼地，一點點地提高肺的肺活量。

　　10、支氣管從氣管分出，與肺的末梢血管相連結，在那裡又分為細支氣管。必須觀察空氣是如何到達細支氣管的。

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