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瑜伽正确的呼吸方法

生活 更新时间:2024-12-22 23:53:33

  1、要以自己最感舒服的姿勢坐定。

  2、然後把胸、浮肋和肚臍提起,伸直脊骨。

  3、盡量向下低頭,使頸部變柔軟。然後進行下颔收束法。

  4、人的感情之源位于肚臍和心髒之間。脊背必須經常同這個感情之源保持接觸。身體的前部,也要始終與它接觸。

  5、在吸氣過程中,胸部向上方和兩側擴張時,切勿向前、後和左右傾斜。

  6、不能使橫膈膜出現緊張。要把空氣深深吸入橫膈膜的底部。可以想象從浮肋下,腰的周圍開始吸氣,這是深吸氣的秘訣。

  7、為了順利地接受吸入的能量,使預先處于一種被動的狀态是重要的。特别是要使肺内側的節律與進入空氣的流動同步。

  8、就象把水倒入肺的底部。

  9、肺不發達的人,在肺髒完全發揮機能之前,必須小心翼翼地,一點點地提高肺的肺活量。

  10、支氣管從氣管分出,與肺的末梢血管相連結,在那裡又分為細支氣管。必須觀察空氣是如何到達細支氣管的。

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