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無氧運動和有氧運動有哪些項目

知識 更新时间:2024-10-06 01:35:34

  生活中比較常見的有氧運動有瑜伽、步行、遊泳、太極、健身操等。無氧運動有舉重、短程速跑、摔跤、跳遠、跳高等。兩者的區别在于前者持續時間較長,後者持續時間普遍較短。

  能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓,甚至能預防糖尿病,減少心髒病的發生。美國運動醫學院建議,想知道有氧運動強度是否合适,可在運動後測試心率,以達到最高心率的60%-90%為宜。

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