400千卡熱量大約等于在跑步機上慢跑45分鐘,等于進行了45分鐘的動感單車;等于對着沙袋打了半小時拳擊;等于完成了一組HIIT訓練。但其實,一個女生即使什麼也不做在床上躺一天,每天也會消耗掉1000多卡路裡。
一般來說,成人每天至少需要1500卡的能量來維持身體機能,這是因為即使你躺着不動,你的身體仍需能量來保持體溫,心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性别的差異而有所不同。人類生存需要能量,并從食物中獲取該能量。食物中的卡路裡含量是該食品産生多少潛在能量的量度标準。1克碳水化合物含4卡路裡,1克蛋白質含4卡路裡,1克脂肪含9卡路裡。
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