文|福林媽咪

之所以想寫一篇孩子崴腳的文章，是因為我就是習慣性崴腳的“受害者”。

小時候調皮，從高處摔下，跟骨骨裂，韌帶損傷，但是由于送醫前護理不當，造成現在經常習慣性崴腳，穿着平底鞋，走在平路上都能崴一下。我是已經習以為常了，所以想告訴各位爸爸媽媽，孩子第一次崴腳，一定要重視起來。

孩子們生性活潑好動，尤其貪玩的男孩子和頑皮的“假小子”女孩兒，跑跑跳跳，一不注意就崴腳，護理不當，就會為習慣性崴腳埋下隐患。

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不恰當的活動，導緻足踝受力不均衡，可導緻足踝軟組織損傷，稱之為足踝扭傷，由于受傷時踝關節通常處于内翻體位，以及足踝外側前方的韌帶薄弱，所以大多數是踝關節外側的前距腓韌帶損傷。

我們也經常聽過一種說法，“崴過一次就會經常崴”，這句話不是沒有道理。最常見的崴腳是足内翻式崴腳，這樣就會對外側副韌帶造成損傷，這種扭傷就是外踝扭傷；還有一種是足外翻式崴腳，沒有外踝扭傷常見，它會對内側三角韌帶造成損傷，但無論是哪種扭傷，護理不當都會導緻習慣性崴腳。

先來說說韌帶。韌帶就像是皮筋，連接我們的骨頭，我們見過崴腳的人，腳面外側腫一個大包，這就是因為外側的韌帶已經損傷。因為崴腳時，腳向内翻，外側的韌帶就會被拉扯，就像一根皮筋被拉開，如果這時活動腳踝，向内側翻腳時，就會感覺腳面外側疼痛。反之就是外翻時内側疼痛。

（别問我怎麼知道的，實踐出真知）

如果沒有做好及時的護理，韌帶沒有得到很好的恢複，那麼韌帶就容易松弛，意味着連接我們踝骨的皮筋彈性降低，所以踝關節就會不穩，因此才容易反複扭傷，出現習慣性崴腳。

說到護理不當，那就是家長們看到孩子扭傷後的第一反應以及處理方式的不正确，常見的就是以下幾種錯誤做法。

錯誤一：“看着不嚴重，再動動，活動一下筋骨就好了”

這是把崴腳不當一回事兒，有些扭傷看上去确實沒事兒，休息一會兒動一動、揉一揉，痛感也會有所減輕直至消失。這種沒有傷到骨頭的扭傷，确實不嚴重，活動一下确實疼痛也減輕了，但正是這個不以為然，讓崴腳變成了孩子的習慣。

這樣做暫時是沒事兒了，但是，韌帶已經被一次小的拉扯所損傷，不注意，拉扯的多了，就像我們綁頭發的皮筋頭繩一樣，拉扯的多了就不緊了。

錯誤二：冷敷熱敷傻傻分不清楚

如果立即熱敷了，這是最嚴重得錯誤！因為，熱敷會擴張血管，促進局部血液循環，會加速疼痛部位的充血，使局部更加紅腫。

正确做法：應該立即停止一切活動，将腳踝固定，嚴格制動！不要嘗試自行檢查，身邊沒有繃帶或是護踝，就不要讓孩子的腳踝再活動，免得再次拉扯到韌帶。

錯誤三：小小扭傷，不需就醫

我小時候那次受傷就是沒有及時就醫，而是先被送回家，是被小夥伴攙扶回家的。當時也沒有做出正确的處理，而是讓我坐在沙發上等爸爸回家再把我送去醫院。在回家的過程中，腳已經活動了，而且患足沒有得到很好的保護，因此才容易習慣性扭傷。這種内部的損傷，我們肉眼不容易判斷傷的是否嚴重，但對于無法自行站立，而且輕觸地面都痛的情況，有必要送醫觀察。

這麼多錯誤的處理方式，爸爸媽媽們有沒有踩過雷？下面來說說正确的處理方式，當然，這個處理方式是在送醫前需要做的緊急處理。

Step1.穩住！不要動！

停止一切運動。不走動、不晃動，減少進一步的損傷。不要嘗試讓孩子活動，也不要嘗試去給孩子揉，因為你不知道嚴重不嚴重，嚴重的扭傷強行活動會二次損傷，不嚴重的，不當回事兒，也容易讓韌帶彈性降低。

Step2.立即冰敷，沒有冰就冷敷

48小時内冰敷，而且越早冰敷效果越好，沒有冰也可以找個塑料袋，接上冷水進行緊急處理。可以減輕炎症反應和肌肉痙攣，緩解疼痛。

由于損傷後，周圍毛細血管破裂就容易充血，這時候局部冰敷能促進毛細血管收縮，畢竟熱脹冷縮，這樣可以有效地減輕局部充血，并且達到止血、鎮痛的效果。

注意：冰敷時，要隔着毛巾哦~因為寶寶的皮膚嬌嫩，防止凍傷皮膚

Step3.加壓包紮

用彈性繃帶或長布條8字環形包紮，8字交叉在腳背。如圖，包紮要松緊适宜，不宜過緊，容易造成足尖供血不足。

Step4.擡高患肢

平躺将受傷的患肢墊高，高于心髒，讓血液回流，避免血液淤積在患處加重腫痛，同時繼續冰敷。

之後，送往醫院。一般可以看摔的暴力程度，嚴重的一看就知道傷的很重。送醫之前一定要按上述方式進行處理。然後及時送醫，拍X片來确定有無骨折。

但要注意一點，X光片隻能确定有無骨折，對于軟組織損傷是看不出來的，隻有核磁共振才能看清楚。如果崴腳，最易損傷的就是韌帶，嚴重的才是骨頭，所以需要拍X光片來确定是否傷到骨頭。如果沒有傷到骨頭，就按照醫生的指示對孩子進行護理即可。

孩子的第一次崴腳一定不能忽視，因為習慣性崴腳真的痛苦啊！

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