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有什麼減肥方法适合12歲的人

健康更新时间:2024-11-27 00:25:38

有什麼減肥方法适合12歲的人?12歲的兒童減肥常推薦以飲食控制及加強餐後運動為主，不推薦藥物及手術治療，下面我們就來聊聊關于有什麼減肥方法适合12歲的人?接下來我們就一起去了解一下吧!

有什麼減肥方法适合12歲的人

12歲的兒童減肥常推薦以飲食控制及加強餐後運動為主，不推薦藥物及手術治療。

飲食控制可以選擇高膳食纖維的蔬菜為主，保證兒童的碳水化合物及肉類等蛋白質攝入，可以喝純牛奶等奶制品，但避免高油、高鈉的食物。

加強餐後有氧運動，餐後運動以飯後30-60分鐘為宜，以快走、慢跑、遊泳、太極拳、乒乓球等，運動時間每周不可少于500-800分鐘。

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