1、晚餐結束之後一個小時是夜跑的黃金時間,不僅可以鍛煉身體,也可以促進我們的睡眠。現在的年輕人夜生活比較豐富,平時也工作到很晚,所以很多人八九點鐘才吃飯,那麼選擇晚上十點鐘出去夜跑是可以的。
2、這時出去跑30-60分鐘,不僅可以燃燒脂肪也會促進當晚的睡眠。要注意剛開始夜跑時要循序漸進,從20分鐘慢慢增加跑步的時間,速度也不宜太快,夜跑要慢慢找到自己适應的運動節奏和強度。
3、所以大家可以根據自身的情況,選擇适合自己的夜跑時間。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!