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啞鈴能練腹肌嗎

生活 更新时间:2024-12-02 07:37:39

啞鈴能練腹肌嗎?能啞鈴練腹肌的方法如下:做仰卧起坐的時候在頸後部雙手緊握啞鈴,可以增加腹肌練習的負荷;手握啞鈴做體側屈或轉體運動,可以鍛煉腹内、外斜肌;手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉,現在小編就來說說關于啞鈴能練腹肌嗎?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

啞鈴能練腹肌嗎(下面為大家解答)1

啞鈴能練腹肌嗎

能。啞鈴練腹肌的方法如下:

做仰卧起坐的時候在頸後部雙手緊握啞鈴,可以增加腹肌練習的負荷;手握啞鈴做體側屈或轉體運動,可以鍛煉腹内、外斜肌;手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。

啞鈴減脂的方法就是力量練習(練肌肉),量力練習會提高代謝率從而起到全身減脂的作用。

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