1、瘦肚子主要就是控制飲食,同時需要運動和輔助中藥來通腑洩濁共同完成。控制飲食,早餐必須要吃飽并且吃好,中午盡量以少量的米飯或者面食這種主食為主,比例較多的是排骨、雞肉或者吃一些魚肉,增加肉類蛋白和蔬菜類的攝入,可以增加胃腸道的粗纖維,促進胃腸的蠕動,增加排便。
2、晚餐盡量不吃或者以水果代替,如果實在控制不住,可以用西蘭花、黃瓜等來代替。同時,配合适當的運動,慢跑或者室内的瑜伽,最容易的是室内平闆撐,可以連着做一周,就會感到腹部肌肉緊緻、平滑。隻要堅持一周,通過飲食和運動的配合,肚子就會變小。
3、如果大便不暢,我們可以配合通腑瀉濁的中藥,比如經常口幹并且不喜歡喝水,可以用麻子仁丸來通便潤腸。如果經常口臭,口中有異味,舌苔黃膩,可以用當歸龍荟丸來潤腸通便。
4、可以适當做運動,比如:慢跑、呼啦圈、仰卧起坐。
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