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早上五六點鐘做什麼運動好

知識 更新时间:2024-11-24 14:15:18

  1、叩齒揉腹:叩齒是“床上八段錦”中的第四段,揉腹為第七段;

  2、“擊鼓”揉鼻:“擊鼓”古人稱“鳴天鼓”,方法:坐位,用雙手掌心緊按住兩耳孔,兩手的中間三指--食指、中指、無名指輕擊後枕骨十幾次,然後,掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動,再驟然擡離,過一會兒又如前法按耳、擊枕骨;

  3、适當去飲些水:每天起床洗漱完畢後,即喝一杯溫開水(或果汁水,或蜜糖水,或淡鹽開水),可以增加血流量,促進血液循環,而且潤腸、通便。

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