tft每日頭條

 > 生活

 > 把胳膊瘦下來最快的方法

把胳膊瘦下來最快的方法

生活 更新时间:2024-09-13 15:24:32

  1、做一下擴胸拉升胳膊,也可選擇拉繩來做這個動作,每天堅持做10-15分鐘,這個過程我們應該做到胳膊平直動作到位。

  2、用手舉啞鈴來鍛煉胳膊,從簡單的平直動作到交叉、換舉啞鈴來橫豎拉升動作,注意不要用力過猛,以免引起肌肉拉傷。每次鍛煉5-10分鐘。

  3、選擇在瑜伽墊上來鍛煉,采用府卧、仰卧來運動鍛煉,初練時胳膊不要支撐太久,以免受傷,應該根據自身承受能力來循序漸進的鍛煉。

  4、采用瑜伽靜坐放松來鍛煉,胳膊自然放松3-5分鐘,然後雙手合十舉到頭頂,兩三分鐘後收回再放松,此套動作輪回幾次,經常堅持會起到瘦胳膊作用。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved