1. 桔子

桔子雖然營養豐富，但含有葉紅素，吃得過多容易引起「葉紅素皮膚病」、腹痛腹瀉，甚至骨病。故兒童吃桔子一天不宜多于中等大小的 4個。

2. 菠菜

菠菜中含有大量草酸，草酸在人體内遇上鈣和鋅便生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收而排出體外。

兒童生長發育需要大量的鈣和鋅，如果體内缺乏鈣和鋅，不僅可導緻骨骼、牙齒發育不良。

3. 雞蛋

雞蛋雖然是營養成分比較全面的食品，但若吃的過多，會增加體内膽固醇的含量，容易造成營養過剩，導緻肥胖，還能增加胃腸、肝腎的負擔，引起功能失調。故兒童吃雞蛋每天不宜超過 3 個。

4. 濃茶

濃茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人體内遇鐵便生成鞣酸鐵，難以被人體吸收，容易造成人體缺鐵。

兒童缺鐵不僅會發生貧血，而且還會影響智力發育。

5. 果凍

果凍不是用水果汁加糖制成的，而是用增稠劑、香精、酸味劑、着色劑、甜味劑配制而成，這些物質對人體沒有任何營養價值，而且還有一定毒性，吃多或常吃會影響兒童的生長發育和智力健康。

6. 泡泡糖

泡泡糖中的增塑劑含有微毒，其代謝物苯酚也對人體有害。

再者，兒童吃泡泡糖的方法很不衛生，容易造成胃腸道疾病。

7. 豆類

豆類含有一種能緻甲狀腺腫的因子，可促使甲狀腺素排除體外，結果

體内甲狀腺素缺乏，機體為适應這一需要使甲狀腺體積增大。

兒童正處于生長發育日期更易受害，故兒童不宜常吃、多吃豆類食物。

8. 人參

目前，市場上有不少人參食品，如人參糖果、人參麥乳精、人參奶粉、人參餅幹以及人參蜂王漿等等。

人參有促進性激素分泌的作用，兒童食用人參會導緻性早熟，嚴重影響身體的正常發育。

9. 罐頭

罐頭食品在制作過程中都加入了一定量的食品添加劑，添加劑有微量毒性，對成人影響不大，但是對正在發育時期的兒童卻有很大影響，不僅損害身體健康，而且容易造成慢性中毒，故兒童不宜多吃罐頭。

10. 爆米花

爆米花含鉛量很高，鉛進入人體會損害神經、消化系統和造血功能。

兒童對鉛解毒功能弱，經常吃爆米花極易發生慢性鉛中毒，造成食欲下降、腹瀉、煩燥、牙龈發紫以及生長發育改組等現象。

11. 方便面

方便面含有對人體不利的食用色素和防腐劑等，常吃或多吃容易造成兒童營養失調、影響生長發育和身體健康。

12. 瓜子

瓜子中含有不飽合脂肪酸，兒童吃多了會消耗體内大量的膽堿，影響肝細胞的功能，還能造成因「津虧」而引起的兒童幹燥症。

13. 可樂飲料

可樂飲料中含有一定量的咖啡因，咖啡因對中樞神經系統有興奮作用，對人體有潛在的危害。

由于兒童各組織器官尚未發育完善，抵抗力和解毒功能弱，危害會更大一些，所以兒童不要多喝可樂飲料。

14. 動物脂肪

兒童常吃或多吃動物脂肪，不僅會造成肥胖，還會影響鈣的吸收利用，日久容易造成缺鈣而引起疾病。

15. 豬肝

豬肝含有大量的膽固醇，兒童常吃或多吃豬肝會使體内膽固醇含量升高，成年後容易誘發心腦血管疾病。

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