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睡姿正确方法

生活 更新时间:2024-11-25 06:53:24

  1、若左側睡,就将左腿和左臂彎曲,用手上接頭部,同時,把右腿伸直,将右手放在右大腿上;右側卧時,則相反,它對安睡非常有效。睡眠呼吸暫停會嚴重影響睡眠質量,使人白天更加疲勞,身體抵抗力下降。

  2、側卧時需确保枕頭能給你肩膀足夠的支撐。如果枕頭過低,頭部會向下傾斜;枕頭過高,頭部會很不舒适地被拉伸;過高和過低的枕頭都是非常不适的。這就是為什麼醫生都喜歡強調使用尺寸合适的枕頭。

  3、為了讓側卧更舒适,并盡可能減少對身體的壓力,建議大家嘗試再找一個枕頭放在兩膝蓋之間,以保持腿臀之間的适當距離,從而更有利于放松腰背部。

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