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痛經應該如何預防?

知識 更新时间:2024-09-14 15:16:42

  經前期或行經期,勿食冷飲、辣椒、酸醋、甜品及寒性食物。

  對疼痛敏感及精神緊張者,尤其青春期少女,因缺乏對月經了解,易産生焦慮恐懼心理而緻加重疼痛,因此需要加強心理護理,講解婦女生理知識,解除精神負擔,保持心情舒暢,發減輕疼痛。

  月經期間,注意腹部保暖,兩足勿下泠水,防止寒邪入侵。同時注意生活起居,避風寒,防感昌。月經期避免劇烈運動及過度勞累。

  避免精神過度緊張及寒冷的刺激,不要對着空調吹,注意經期的保暖。穿衣盡量寬松,選擇寬松、透氣、全棉的内褲和長褲。

  了解月經生理,注意經期保健,減少焦慮和抑郁。平日注意生活規律,适當補充營養及充足睡眠,多參加适宜的體育運動。

  杜絕吸煙。吸煙(包括二手煙)易影響血管收縮,要注意遠離煙草的毒害。

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