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鈣加維生素d是天然鈣嗎

生活更新时间:2024-07-22 03:09:17

鈣加維生素d是天然鈣嗎（鈣的好搭檔維生素D該怎麼補）1

作者：楊珊浙大邵逸夫醫院營養科營養師

審稿：馮麗君浙大邵逸夫醫院營養科主任

鈣片的好搭檔——維生素D，該怎麼選？

維生素D是人類必需的一種脂溶性維生素。食物和補充劑中維生素D的常用單位有國際單位（IU）和微克（μg）。1μg維生素D相當于40IU維生素D。

維生素D 結構

維生素D主要有維生素D2（麥角骨化醇）和維生素D3（膽鈣化醇）。植物中存在的麥角固醇經紫外線照射可轉變成維生素D2；維生素D3可由動物皮膚中存在的7-脫氫膽固醇經日光中紫外線照射合成。

維生素D有什麼作用？

有哪些人需要注意補充維生素D？

一張長圖告訴你

鈣加維生素d是天然鈣嗎（鈣的好搭檔維生素D該怎麼補）2

參考文獻

[1]中國居民膳食營養素參考攝入量：2013版 [M].北京：科學出版社，2014

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