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經常混健身房的小夥伴都知道

健身房其實就是個迷你型社會

各行各業的人都有

這裡長得好不好看不重要，身材好才是王道

這裡有每天都打卡

然後練不了幾下就會拍拍拍的自拍婊（boy）

也有一周去不了1次

去了也就發個朋友圈刷刷存在感

既有當衆光膀子摸腹肌自戀的

也有舉完鐵後，必把器械給歸為的紳士們

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想成為健身老司機不得不學的健身黑話

入夥就要先搞懂行情嘛

黑話是指某個行業内大家均有共識的指代關系

它可以用來判定，一個人是否屬于局内人

當然健身圈也有自己的“黑話”

所以

聽懂肌肉大佬們的“黑話”是第一步

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不知道的好好學習

知道的鞏固提高

拿出筆紙，認真聽講啦！

學好說黑話走遍天下（健身房）全不怕！

大肌霸

健身又稱的肌肉大佬

不僅肌肉發達，而且線條美觀

健身資曆深，技術好

輕而易舉收割健身房萬衆敬仰

便是“大肌霸”，同義詞“大肌姐”

促睾

促睾，就是促睾酮素啊

通過一些自然手段

刺激睾酮激素分泌

提高增肌效率及各種生活水平

效果最顯著的方式大概是

提前吃海鮮

然後一邊看片、一邊深蹲

别問我看什麼片，我也不懂

肌友

好基友一生一起走

好肌友也是如此

他們指健身房裡，那些親密無間的訓練夥伴

真正的好肌友

每一組、每一個動作

他都會盯着你

為你大喊加油，在你力竭時伸出援手

磕粉

對長期健身的人而言

蛋白粉是離不開的基礎補劑

所以才會有“磕”的說法啦！

但拿出搖搖杯、準備好了水

從容的攪拌蛋白質飲料遠遠算不上磕粉

磕粉

通常指在健身房裡

掏出罐子直接一勺幹了的硬核玩家

磕蛋

每天吃10個、20個、甚至40個雞蛋

扔掉的蛋黃可繞地球3圈

這就是對健身人磕蛋的定義

但如果你磕蛋的數量在每天10個以内的話

我還是建議你吃全蛋、不要浪費蛋黃

其富含優質脂肪、磷、鐵等微量元素

對健康很有幫助

萊維貝貝

這句全稱是

“耶巴蒂 萊維貝貝”

老司機健身力竭的時候

就喊着這句話給自己打雞血

這句原話是

Yeah Buddy ！Light Weight Baby ！

是健美皇帝羅尼·庫爾曼

訓練時的口頭禅

他經常用數百磅的重量訓練

卻喊着：重量太輕

後來就成了老司機們的精神氮泵

一頭肌

不能後天增肌

全靠先天發育

這是健身人對自己小兄弟的獨特稱謂

目前健身男模烏利塞斯

在這方面是男性公認的超級偶像

祭出祖傳老圖

國際練胸日

每到周一

健身房的卧推凳總是會迷之不夠用

平時見面都會點頭一笑的表面朋友

都會為争奪卧推凳打得不可開交

周一也就逐漸就成了

人們心照不宣的“國際練胸日”

撸鐵

撸鐵的鐵，指的是這個鐵

别誤會

杠鈴片上的這個洞

它隻是用來容納杠鈴杆的

并沒有其他用途

後來擴大開來

也可以泛指

所有借助器材的的力量型訓練

比起隻做有氧運動

這是一種更核心的健身方式

男人的翅膀

男人的翅膀

這種說法其實很少了

指的是寬闊外展的背闊肌

形如蝙蝠的翅膀，倒三角必備

南瓜肩

肩部三角肌像南瓜一樣飽滿

但是線條又有非常的清晰的三角

公狗腰

特指男性

有腰身且臀部較向外突出

上圍比較大，腰圍比較小

類似于狗的腰身曲線，因而得名公狗腰

當公狗腰遭遇水蛇腰

50%幾率激活技能——馬達臀

5%幾率觸發隐藏劇情——床闆斷裂

聖誕樹

背部肌肉厚度足夠

肌肉分離度佳

背闊肌下部、豎脊肌形似聖誕樹

常見健美選手背部

饅頭胸

也叫婊子奶

胸肌大而形态不好

圓而垂，隻有下束

上束和中縫太弱體脂高

盔甲胸

體脂低

胸大而有型

上束和中縫練得好

拉絲

當體脂低到一定程度

肌肉充血後

看起來仿佛每根肌肉纖維都漲了起來

刷脂

刷脂可不是胖子減肥

意思是肌肉量已經夠大了

現在要把

包裹在肌肉外面的脂肪刷掉

露出漂亮的肌肉

鲨魚線

體脂極低狀态下的前鋸肌

形如鲨魚巨齒

半職業選手以上級别才能擁有

業餘選手健齡10年可解鎖

場 景 設 定

肌友見面第一句一定是：“今天練啥？”

類似大媽們常說的“吃了嗎”？

出去搬個東西别人是：“哎呦卧槽沒勁兒了！”

你一定是：“哎呦卧槽力竭了！”

出去一起吃飯點菜：“多點一些蛋白啊，碳水少點一些。”

吃飯不說吃飯，要說充碳。

？？？服務員一臉懵逼？？？

一起出去遊泳，别人說：“熱熱身别下水抽筋了。”

你說：“沒事我自己先充充血。”

朋友說：“我要出去跑步了。”

你說：“我今天也有氧了。”

朋友問啥是有氧？

肌友互吹離不開這幾句：

牛X

你好大，我不想練了。

别練了，聽見沒有。

剪卡倒粉練個雞兒(剪健身卡 倒蛋白粉)

求你别練了等等西斯吧(近幾年蟬聯奧賽冠軍)

牛逼呀，怎麼練的，能教教我嗎？我吃不了苦。

走在街上喜歡猜臂圍：

“哎你說那哥們臂圍有沒有40啊？”

(大臂用皮尺測量的總圍度)

健身房裡搭讪套路：

“哎哥們看你挺壯的三大項多少啊？”

(深蹲 卧推 硬拉的1rm總成績)

如果你被問到：

“嘿兄弟你還有幾組？”

(意思就是你趕緊下來，你不練老子還要練别占着茅坑不拉屎)

如果有小哥哥做嬌羞狀問你：

“哥們能不能護一組？”

（讓你去輔助和保護一下他，當然你要不會的話就說不會，别逞能把人家弄傷了）

有一些比較專業的：

深蹲的時候，屈髋屈髋，注意脊椎保持中立，别屈膝太多了。

說人話就是：

撅屁股撅屁股，腰杆兒打直，表彎腰駝背的，殼膝頭收回去(•̀⌄•́)

卧推的時候，肩胛骨下回縮，全程背闊肌收緊。

說人話就是：

扇子骨收緊，起來的時候表聳肩，要有把杠鈴掰彎的感覺，曉得不？

做一個卷腹，練一下我們的上腹肌，做一下下擡腿，練一下我們的下腹。

說人話就是：

啥？不曉得啥子叫卷腹呀，仰卧起坐曉得不，跟那個差球不多。

還有一些健美圈專有名詞如下：

活肌肉 / 死肌肉

功能性訓練、街頭健身、囚徒健身等愛好者集體抱團，健身房愛好者形單影隻，這是兩大勢力之間互相撕逼式貼标簽行為。

肉量 / 維度

肌肉含量，一般從視覺直觀上判斷一個人肉量多少。肌肉維度。健身人員的肌肉緯度是指肌肉的橫截面大小，通常以周長表示。

欺騙餐

健身黨在日常未如嚼蠟的飲食中每周一次難能可貴的“小确幸”，可是部分老鐵将其放大成了自我“欺騙”的胡吃海喝。

粉兒 / 左旋 / 支鍊 / 谷氨 / 肌酸

各類運動的縮寫，分别是：增肌粉/蛋白粉、左旋肉堿（是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸）、支鍊氨基酸（用于肌肉修複）、谷氨酰胺（促進肌肉生長）和肌酸（輔助為肌肉和神經細胞提供能量）。

刷脂

它不是某個特定的動作，而是一套高效、科學的減脂方法論。職業運動員或者健美者，常用它在某一時間段快速減到自己的目标體重，同時最大限度保留自己的肌肉和運動能力。

聖誕樹 / 奧賽肚

聖誕樹：是下背闊跟豎直肌之間的肌肉層次分明像一個聖誕樹，肌肉拉絲就是肌肉量足夠并且體脂低的時候會有拉絲的視覺效果。

奧賽肚：專業健美運動員因服用大量激素，導緻内髒增大，腹部肌肉增厚，肚子變大的現象。

學會了這些黑話後

是不是終于可以跟那些

臂圍比你頭圍還大的大神們聊天了呢！

你還知道什麼健身圈的“黑話”？

留言告訴我吧！

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