飯後十大禁忌?不宜立即上床，因為剛吃了飯，胃内充滿食物，消化機能正處于運動狀态，這時睡覺會影響胃的消化，不利于食物的吸收同時，飯後腦部供血不足，如果飯後立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導緻中風另外，入睡後，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖 ，今天小編就來聊一聊關于飯後十大禁忌?接下來我們就一起去研究一下吧!

飯後十大禁忌

不宜立即上床，因為剛吃了飯，胃内充滿食物，消化機能正處于運動狀态，這時睡覺會影響胃的消化，不利于食物的吸收。同時，飯後腦部供血不足，如果飯後立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導緻中風。另外，入睡後，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。

不宜立即唱卡拉OK，民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正确的。吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不适等其他病症。不論是在家吃飯或是到餐廳用餐，多數人都希望有一個靜谧舒适的就餐環境，而卡拉OK所産生的強烈聲音刺激以及個别不文明食客走腔跑調的嚎叫怪唱，對同時就餐的多數客人無疑造成了精神上的折磨。吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加。這時唱歌，會使隔膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不适及其他病症。另外，如果吃飯時飲酒者，随着酒精的刺激，人的喉頭、聲帶自然充血，此時卡拉OK，會加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性咽喉炎。因此，飽餐後應休息一段時間再唱歌。

不宜立即看書讀報，飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等症狀。飯後讀書看報或思考問題，會使血液集中于大腦，從而導緻消化系統血液量相對減少，影響食物消化。

不宜馬上松褲帶，因為飯後立即松褲帶會使腹腔内壓力突然下降，消化道的支持作用減弱，緻使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇，容易發生腸扭轉，腸梗阻，以及導緻胃不宜立即散步。飯後胃處于充盈狀态，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能。飯後大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少而出現輕微的缺血，因而有昏昏欲睡的感覺，此時散步，尤其是老年人，易出意外。飯後立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的人可導緻頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木;對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。飯後宜靜坐30分鐘再活動。

不宜立即運動，飯後“百步走”，非但不能活“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心髒功能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等現象。飯後半小時内，胃因接納了食物而變得十分沉重。劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好，同時飯後胃體積變大，此時參加運動即便是散步等輕微運動也會使胃飽受“動蕩”之苦，使消化功能受到影響;長此下去甚至會引發胃病，甚至胃下垂。

不宜立即洗澡，民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正确的生活習慣。飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。洗澡會促使四肢皮膚血管擴張血液彙集身體表面，皮膚毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，消化液分泌減少，降低消化功能，影響食物消化吸收。若經常飯後洗澡，會引起胃腸疾病。另外，還易導緻冠心病者發生心絞痛和心肌梗塞，尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。飯後1～3個小時洗澡比較适宜。

不宜立即刷牙，否則會使松弛的牙釉質受損。

不宜立即吃冷飲，胃病患者的腸胃對冷熱十分敏感，因而飯後立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣，導緻腹痛、腹瀉或消化不良。

不宜立即吸煙，為飯後胃蠕動加快，熱量增加，人體各器官處于興奮狀态，血液循環加快，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯後吸煙，吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍，各位煙民注意點健康吧。這是由于進食後的消化道血液循環增多，緻使煙中有害成分大量吸收，損害肝髒、大腦及心髒血管，引起這些方面的疾病。

不宜立即飲茶，飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，茶中的單甯酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，給胃增加負擔，并影響蛋白質的吸收。茶葉中含大量鞣酸，與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病;鞣酸與蛋白質結合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道内潴留的時間，不但易造成便秘，而且還增加了有毒物質和緻癌物質被人體吸收不宜立即伏案工作。

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