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本期内容評審 張文先（呼吸内科 副主任醫師）

随着社會的不斷發展，生活和工作的壓力也越來越大，導緻很多人出現了腎虛的症狀。腎虛并不是一件小事情，要是沒有好好地進行調理，輕者會導緻身體虛弱，重則影響正常生活。

那麼，腎虛是怎麼回事？如何判斷自己是否腎虛？日常生活中應該如何調理改善？接下來我們就來聊一聊“腎虛”的那點事兒，請看以下内容。

腎髒，是人體比較重要的器官之一，被認為是人體生命根本，所以又把它稱為先天之本，具有藏精、主水、主骨、生髓、通腦等功能。

而腎虛，是指腎髒的精氣陰陽不足，可以簡單地理解為腎髒的功能出現下降，出現虛勞、虛損等情況。

在中醫上，腎虛又被分為4種症型，它們分别是：腎氣虛、腎精不足、腎陽虛以及腎陰虛，症狀表現為：

1、腎氣虛：女性朋友尤為常見，主要表現為月經、白帶和排便方面的問題。此外，中老年人還可能出現小便失禁、夜尿頻繁、小便不通暢等現象，情況嚴重的，甚至會出現大便失禁的情況。

2、腎精不足：會出現腰腿乏力、精神疲憊、性能力下降等症狀。

3、腎陽虛：最常見的表現是怕冷，尤其是下肢。如果情況嚴重的話，還會出現臉色發黑、疲勞無力、頭昏腦脹、失眠多夢、夜尿增多、排洩不暢等症狀。對于嚴重者，可以通過中藥調理方式輔助改善，諸如五子衍宗丸等；

4、腎陰虛：舌頭紅腫、舌苔少、口幹舌燥、心煩意亂、大便幹結等情況。除此之外，晚上還會出現盜汗、耳鳴、眩暈的症狀。

還會使男性朋友“功能”出現比較亢奮的症狀，而對于女性朋友來說，則可能出現月經量減少、經期提前結束等症狀。

首先，良好的飲食習慣對于腎虛的調養極為重要，飲食應以清淡為主，營養均衡，平時可以多食用一些補腎的食材，如黑豆、桑葚、黑芝麻、黑米等。另外，山藥、枸杞、栗子等也有一定的補腎作用。

其次，平常生活中應避免熬夜，應做到作息規律，早睡早起，空閑時可以到戶外、樹林中呼吸新鮮的空氣。

第三，保持積極樂觀的心态，不穩定的情緒容易對我們的小心肝造成損害，所以日常生活中應心平氣和，盡量控制一下自己的情緒，平時不妨做一些自己感興趣的事情，避免心情郁悶等情緒的出現。

最後，夫妻生活不易過度。還有要堅持運動鍛煉，這樣才能幫助人體補足氣血和陽氣生發。

溫馨提示：現代人的生活壓力确實很大，每個成年人肩上都背負着各種各樣的壓力，腎虛也就随之而來，我們要正常看待腎虛。一旦出現腎虛的症狀，應積極配合醫生治療，保持樂觀積極的心态也很重要。

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