今天是我國傳統二十四節氣中非常重要的一個節氣——夏至。“驕陽漸近暑徘徊，一夜生陰夏九來。”夏至的到來意味着炎熱天氣的開始。一年最熱的階段即将到來，你準備好了嗎？
進入夏至節氣後，高溫天氣會持續很長一段時間，人們一定要注意高溫下的防暑！
夏至後不久，一年中最熱的時候随即到來，人們除了感覺疲乏燥熱、心悸氣短之外，食欲也會明顯下降，原因是暑熱會傷害脾胃。在該節氣養生應着重健脾養心。
另一方面，随着天氣的炎熱，好多人更加貪涼，整日居在空調屋下，飲食也是偏冷。每年夏天總會有一批腰椎、頸椎痛的病人，曲度腰椎治療儀的老師認為，究其根底吹空調是發病的病因。
夏日三種人易吹出腰、頸椎病
1、辦公室人群及教師
這兩種人都是需要長期保持一個姿勢，或坐或站，本身就是腰頸椎間盤病的高發人群，長時間吹空調更會加快腰頸椎内椎體的退行性病變。
2、司機
司機天熱開車基本上都是整天開着空調，對本身就勞累的腰椎，脊椎的傷害很大。據醫院同期數據顯示夏天腰頸椎病患者裡，司機占有近25%，建議開車多換換氣。
3、愛洗涼水澡的人
中醫認為夏天洗涼水澡是寒邪入侵體表，若寒邪過于強烈就會留存在體内。冷氣一吹，誘發寒邪，寒邪入侵腰頸椎部就會引起腰頸椎部疼痛。建議洗涼水澡應循序漸進。
這一時節的養生保健，要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣；飲食宜清淡，不宜肥甘厚味。
安排好生活起居，心靜神安，居室宜清涼，早晚室内氣溫低，應将門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高于室内，宜将門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。
每日用溫水洗澡也是值得提倡的防暑措施，洗澡不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽，利于消暑防病，而且能加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抗病力
适當進行鍛煉不宜過于劇烈，以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好;鍛煉時間選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時，在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方進行。
運動過程中及運動結束後可多飲淡鹽開水、綠豆湯，禁大量冷飲，以免胃腸道痙攣。
運動後應稍事休息再用溫水洗澡，切忌立即用冷水沖頭、淋浴，以免體表擴張的血管驟然收縮損傷心腦血管系統。冷水刺激擴張的毛孔驟然收縮，身體的熱量散發不出，也易緻中暑。
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