1、起身高度:停留在45度角處,仰卧起坐追求的并不是起身高度,要了解正确的方法,最正确的方法應該延長身體與地面45度角的持續時間,從而才能有效的鍛煉腹部肌肉。
2、雙手不要抱頭,一般意義上的仰卧起坐減肥是把雙手十指交叉放于頭後,但這樣在起坐的過程中常常會借助手的力量将頭擡起,這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷。正确的方法是将雙手交叉抱于胸前,或者把手放于耳側,起坐時應讓腹部發力,而并非手臂。
3、配合呼吸,減小肚子需要配合呼吸,小腹肌肉會變得緊實,達到減小肚子的效果。
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