不知道大家是否有這個習慣呢，就是早上起床之後喝一杯溫水。自從我發現早上起床後喝一杯溫水對身體健康有好處，這個習慣我已經保持了許多年。

可能許多人會問：“你一大早起床就喝水，不就等于喝細菌嗎？口腔裡面的細菌都随溫水進到肚子裡去了。”

起床後喝水

那麼，早上起床後喝一杯溫水真的等于喝細菌嗎？對于這個問題，大家又是怎樣想的呢？下面，小左就來跟大家聊一聊這個問題，看是不是真的等于喝細菌。#健康科普大賽#

當我們經過一晚上的睡眠休息之後，一大早起來，我們的口腔一般味道都比較大。許多人相信這是口腔細菌的作用，是口腔裡帶有許多細菌，如果在這個時候不刷牙就喝一杯溫水，那無異于是将口腔裡面的細菌喝到肚子裡，那不是會引起健康問題嗎？

其實，我們的口腔裡一直都存有大量的細菌，不論是白天也好，晚上也好，或者是早上起床時，口腔裡都會存在大量的細菌，即使是我們刷牙之後，也不能将口腔裡面的細菌清除幹淨。

口腔内含有大量細菌

口腔裡的細菌有許多種，最常見的有變形鍊球菌，這是口腔菌群中占比最大的細菌，也是牙菌斑的主要成分之一。所以如果存在齲病的人，那麼他們口腔中就含有大量的變形鍊球菌。

另外，還有牙龈卟啉單胞菌，這種細菌是引起牙周病的緻病菌之一，如果存在牙周病的人，那麼他們口腔中就含有大量的牙龈卟啉單胞菌。

口腔中還含有乳酸杆菌，這是一種有益的細菌，在口腔裡可以分解糖類食物，從而産生大量的乳酸。但是如果口腔不及時清理幹淨的話，那麼大量的乳酸杆菌在分解糖類的時候，也容易滋生其他的緻病菌，從而容易造成齲洞，引起齲病。

齲齒含有大量細菌

最後，口腔裡還含有葡萄球菌以及厭氧擴菌屬，這些細菌多數為非緻病菌，少數可導緻口腔疾病，比如可引發牙周炎、口腔潰瘍等炎症。

總的來說，我們的口腔中含有大量的細菌，這個細菌總數甚至比我們皮膚上的細菌數還要多，其中有緻病菌，也有非緻病菌，更有條件緻病菌。有人做實驗，在正常健康人的一克牙垢大概存在100億個細菌，而普通的唾液裡，每一毫升就有8千萬個奈瑟氏菌。

雖然說，口腔裡含有大量的細菌，但是在菌群平衡時，它們與人體也會相安無事，也不會引起口腔問題。

所以，千萬不要認為，我們口腔沒有健康問題，口腔裡就沒有細菌，即使是我們每天刷牙，仍然是不能将細菌清除幹淨，特别是那些還有齲病、牙周病、牙結石的人群，再怎麼努力刷牙也不能将口腔裡面的細菌清除幹淨。而且隻要我們一張嘴呼吸，那麼外界中的細菌就會進入嘴巴，這樣口腔裡就一直存有細菌。

早上刷牙并不能清除所有的細菌

因此，在早上起床的時候，口腔裡的細菌可能比較多，而刷牙之後，口腔裡面的細菌會比較少，但是不論是刷牙還是不刷牙，口腔仍然還有大量的細菌。

從上面的分析我們就可以知道，在我們早上起床之後，不論是刷牙之前喝溫水，還是刷牙之後再喝溫水，口腔裡的細菌都會随着水而進入胃腸之中，隻不過是多與少的問題罷了。

當我們早上起來喝水之後，會有一些細菌随着水進入到我們的胃腸道當中，這個時候可能許多人會擔心，這些原本在口腔裡的細菌進入到胃腸道裡會不會引起健康問題？

其實，即使是口腔裡的細菌進入了胃腸道裡面，也不會引起健康問題。因為絕大部分的細菌都過不了解胃酸這一關，在強酸作用下，這些細菌都會死亡被消滅。另外，還有部分的需氧菌進入到胃腸道裡面，因為裡面的氧氣不足，這也會細菌死亡。

胃酸可以殺滅絕大部分的細菌

即使是最後有一部分的細菌逃過了胃酸的殲滅，到達了小腸裡面，也會在小腸裡面被消滅。其實對于這些在口腔裡面的細菌，進入到了胃腸道裡面，生存的環境已經發生了改變，這種情況根本不适合它們生存，所以最終都是走向死亡，成為腸道菌群的營養。

因此，即使是在早上起床後喝水時帶入了許多細菌，經過胃腸道的作用，這些細菌都會被消滅，不會引起健康問題。除非是腸道菌群失衡，讓這些細菌逃過一劫，這樣才有可能引起健康問題。

上面已經分析清楚了，早上起床後喝一杯溫開水并不等于就是喝細菌，即使是喝水時喝入一些口腔裡面的細菌，這些細菌最終還是在胃腸道裡面被消滅，并不會引起健康問題。所以，早上起床後可以放心地喝水。

而且早上起床後喝一杯溫開水對身體是非常有好處的，具體來說有以下4點好處：

1.迅速補充身體水分

晚上經過一晚休息，身體裡面的水分會通過毛孔、呼吸等流失，一個晚上人體流失的水分可達到450毫升，這就容易造成身體缺少水分，皮膚變得幹燥，血管裡面多血液也會變得粘稠。

在早上一起床就喝一杯溫開水，那麼在空腹的狀态下，喝入的水就會被迅速吸收，這樣就可以迅速補充身體水分，既可以稀釋血液，減少血液的粘稠度，也可以起到美顔護膚的作用。

2.潤腸通便，防止便秘

早上起床後喝一杯溫開水，不僅能夠沖刷腸胃，稀釋胃液，減輕胃的刺激，而且腸道在溫開水的滋潤之下，還可以促進胃腸的蠕動，從而濕潤腸道，可促進大便的排洩，這樣還有利于防止便秘。

3.清醒大腦

一大早起床，其實大腦還沒有完全清醒，這個時候喝一杯溫開水，水分很快就會被吸收進入血液之中，不僅可以稀釋血液，降低血液稠度，而且還能進一步促進血液循環，從而可達到使加速大腦迅速恢複清醒，更好地迎接新的一天。

4.加速代謝廢物排洩

經過一晚的睡眠之後，身體已經産生了許多代謝廢物，除了膀胱裡面存儲的，其實血液中還含有大量的代謝廢物。

如果在早上一起床就喝一杯溫開水，那麼在空腹的狀态下，喝入的水就會迅速被吸收，這樣就可加快尿液的生成，那麼就越來越加速代謝廢物排洩。#健康明星計劃#

早上起床喝水好處多

總的來說，早上起床後喝一杯溫水對身體是非常有好處的，我們并不用擔心這個時候喝水就等于喝細菌，刷牙後喝水與刷牙前喝水其實關系都不大，不用太糾結于這個問題。當然了，個人感覺還是刷牙之後再喝水，也差不了這幾分鐘，口氣清新時，喝水都喝得舒服點，你說是不是呢！

作者寄語：很高興為大家科普健康的相關知識，我是左撇子說醫，每天用簡單的語言為大家科普專業的醫學知識，碼字不易，如果你喜歡我的文章，請幫我點個贊！如有疑問，可以在評論區留言，歡迎大家關注并轉發，謝謝大家的支持！

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