相信這段時間你的胎寶寶給你的家庭帶來了無限的歡樂和希望，更可喜的是，你已經逐步擺脫惡心嘔吐、疲勞嗜睡的困擾，你比以前輕松了許多，不過，不要掉以輕心哦。

重要提示

第一次正式産檢如果你還沒有建立孕檢檔案，現在起就該行動了。由于此時已經進入相對穩定的階段，一般醫院會給媽媽們辦理“孕婦健康手冊”。日後醫師為每位準媽媽做各項産檢時，也會依據手冊内記載的檢查項目分别進行并做記錄。 避免增加不必要的體重：盡量避免增加不必要的體重，尤其不要為了胎兒而盲目暴飲暴食，因為體重過重會加劇你的不适，增加産生妊娠紋的機會，也會使産後減肥更艱難。 到本周末，神經系統和循環系統的基礎組織已經發育基本完善，您可以停止服用葉酸了。但要記着繼續補鈣喲！

懷孕12周胎兒圖片

本周胎兒已俨然是一個小人兒了，他的頂臀長大約61-70毫米，手指和腳趾已經完全分開，部分骨骼開始變得堅硬，并出現關節雛形。不過頭與身體的比例還顯大，肢體雖已形成但仍顯短小，但較上周有明顯增長。

你的寶寶越來越不安分了,他時而踢腿,時而伸腰,像個舞蹈家。胎兒的手指會握拳；還能活動肌肉如皺眉、噘嘴以及張閉口等，他能吸吮、吞咽羊水，還能排尿。肉眼觀察外生殖器大約可分出男女。這時你如果用手輕輕在腹部碰觸，胎兒就會蠕動起來，但你仍然感覺不到胎兒的動作。

到了這個階段，流産的機會相應地減小了。

此時你可能有的變化

在本周末準媽媽的早孕反應也會減弱甚至沒有，你也開始适應了這個巨大的生理變化。你會發現，除了肚子隆起來而外，其他地方也有了明顯的改變，比如，乳房變大了，有時會有酸脹感；腿粗了，身體兩側也較從前胖了。

此時你的腹部從肚臍到恥骨會出現一條垂直的黑褐色妊娠線，或者有黑褐色色素沉着，有的孕媽媽臉上、脖子上出現大小不一、形狀各異的褐色斑，這就是妊娠斑，有些孕媽媽皮膚表面還會出現血管性改變，如許觀蜘蛛痣、血管瘤、毛細血管擴張等，皮膚表面紅色會有所加深，還有的手掌會泛紅，被稱做掌紅斑。乳頭和乳暈的顔色也會加深，這些血管性狀改變可能都是由于妊娠時雌激素升高引起的。生育後會消失或者減輕。

你要做的3件事情

1、适度運動

懷孕後，一些喜歡運動的孕媽媽想動卻不敢輕易動，尤其是前11周胎寶寶還不太穩定的時候，現在你可以放心地參加一些輕度的活動了。那麼何種程度的運動對胎寶寶沒有影響呢？這裡推薦幾項相對平緩的運動，如散步、遊泳、柔軟操、下蹲運動等，你可以根據自己的身體狀況活動，基本原則是不要感覺到疲勞。

2、胎教

本周胎教仍以營養胎教和撫摸胎教為主，在适度增加運動胎教的同時，也可以輔以音樂，雖然胎兒現在聽覺還沒有形成，但孕媽媽欣賞輕松愉快、诙諧有趣、優美動聽的音樂，可以平緩情緒，使早孕的憂郁得以緩解，有助于胎兒健康發育。推薦胎教音樂：《歡樂頌》、《月光奏鳴曲》、《熊貓咪咪》等。

3、孕媽媽可以适當做些家務

孕第12周，流産的危險性小了，但有些準爸爸還是生怕“有事”，孕媽媽稍有行動便驚恐萬分，更不要說讓愛妻做家務事了。事實證明，這個時期做一些家務及适當的體育鍛煉，對孕媽媽心理和生理上都有較大的好處。

您可能面臨的問題

■ 多吃蔬菜能替代維生素嗎？

蔬菜與維生素制劑不能替代，蔬菜是人體所需維生素的主要來源之一，有色蔬菜含有豐富的維生素。然而……蔬菜和維生素不能互相替代

■ 胃酸過多怎麼辦？

這周你可能還會感到一種從胸骨底部到嗓子眼的灼燒感。這就是通常所說的胃酸過多症，（也叫胃灼熱），通常這是這是孕期帶來的常見“副作用”，是荷爾蒙和自己身體上的變化引起的。

■我可以外出旅行了嗎？

這一時期，早孕反應已過，生活恢複規律，腹部又不算太大，行動還算靈活，孕婦外出旅行，能更換生活環境、呼吸新鮮空氣、觀賞美景，可有利于孕婦的身心健康。所以，你可以适當地外出旅行，尤其是去風景點旅遊。但在旅行時要注意幾點……

推薦給你的營養美食

什錦果汁飯

材料：米粉面條250克，雞胗肝共150，蔥頭50克，絲瓜100克，花生油300克（約耗60克），鹽5克，白糖5克，濕澱粉、蔥花、料酒各10克，鮮湯少許。

做法：

1.将雞胗、肝分别洗淨，切成小薄片，同放碗内，加少許鹽、白糖、濕澱粉和料酒，拌勻上漿；絲瓜刮皮，洗淨，切成小三角片；蔥頭去皮，洗淨，切成條；米粉面條用開水燙熟，撈出，控水。

2.鍋置火上，放油燒至五六成熱，下漿好的雞胗肝片，用筷子劃開，滑約1-2分鐘，至七八成熟，撈出控油。原鍋留底油，放回火上，燒至七成熱，倒入米粉面條和少許鹽，翻炒3分鐘，炒至柔軟時，起鍋裝入盤内。

3.另用一鍋上火，放少許油，燒至七成熱，下絲瓜片，蔥頭條，炒2分鐘左右，至半熟，放入滑好的胗肝片，加餘下的鹽、白糖和少許鮮湯，調好口味，汁開再炒片刻，撒上蔥花炒勻，盛出覆蓋在米粉面條上即成。

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