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兒童有助于長高的方法有哪些呢

母嬰更新时间:2024-11-25 03:27:38

　　随着社會的不斷發展，人們越來越重視于知識與個人的身高及體質。有一個好的身高和體質，才能更好的學習生活。對于部份敏感的兒童，個頭矮小就會從心理産生一個自卑感。那麼有的兒童個頭矮，要用什麼方法才能有助于兒童長高呢？成了很多家長煩惱的一件事。那麼下面我就來給大家推薦一下有助于兒童長高的幾種常用方法吧。

　　1、不要錯過生長快速期：大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

　　2、應注重營養補充：營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

　　3、重視運動鍛煉：體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。體育鍛煉應盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動，均有助于孩子身體長高。

　　4、養成早睡早起習慣：熟睡狀态下，每天晚上10—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以後起床，以保證生長激素更好地分泌。

　　以上所講的就是幾種常用有助于兒童長高的方法。另外建議在平時三餐中不妨合理安排一些有助于骨骼生長發育類的食物。也可以适當的服用一些鈣片。另外長高個，也少不了經常的體育鍛煉。每天堅持半小時的體育鍛煉也是有助與骨骼的生長，如打籃球、排球等彈跳類的運動。

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