1、單腳站立,另一隻腳不能碰到地面,站立的腳不能移動,身體盡量保持穩定,堅持1分鐘。
2、跳躍法,雙腳合并向前跳,落地後再向後跳,接着向左跳,最後向右跳。跳完這樣一個動作後,雙腳站立的地方盡量是保持在開始的地方。重複20-30次。
3、轉向跳,雙腳合并,跳起的同時身體往左轉動180度落地站穩。再跳起身體向右轉動180度落地站穩,重複30次。
4、站蹲撐,先站立,然後下蹲,再雙手支撐地面,雙腳同時往後瞪直。然後再收回雙腳,恢複站立姿勢。
5、跳繩練習,單腳跳繩,左右腳不停的替換,跳繩時要保持勻速,呼吸也要保持一定的節奏。
6、打籃球也是一個能鍛煉身體協調性的好方法。因為打籃球的時候,需要手腳的互相配合,以及能使全身的肌肉進行活動。能夠很好的提高個人的速度,反應,和力量。
7、跳舞也是能提高個人的身體協調性和律動性,但跳舞對個人的要求比較高,需要不斷的反複練習才能掌握好舞蹈的節奏和動作。
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