各種長高的方法都耗幹耗盡，

可效果卻不盡人意，

說起來都是一部“長高血淚史”

其實，娃兒的生長發育都是有迹可循的，當媽老漢的隻要留心觀察，抓住娃兒長高關鍵期，順勢引導，基本上能事半功倍。比如說，當你發現娃兒有以下4種迹象出現，當媽老漢的别忽視，因為娃兒要長高高了。

一、飯量突然增大

如果媽老漢們發現娃兒的飯量突然之間開始猛增，胃口也變得特别好，經常剛吃飽沒一會就又餓了，總是跟媽媽要吃的，這就說明孩子要開始長個了。

這時候家長要注意娃兒的飲食搭配，建議多給娃兒添加一些富含蛋白質和鈣的食物（雞蛋、牛奶、瘦肉.....），同時還要多吃蔬菜水果，補充維生素，這樣才能更好的促進娃兒骨骼發育，幫助娃兒長高。

二、hai zi（鞋子）更換頻繁

一般情況下，娃兒都是先長腳，再長個子。如果媽媽們發現娃兒最近一段時間腳丫長得特别快，剛買的新鞋子沒過多久就穿不下了，經常需要更換新的鞋子，這也說明寶寶要開始長高了。

當娃兒說hai zi小了的時候，有的媽媽認為才剛買的hai zi，不可能這麼快就變小，是娃兒想要新鞋故意這麼說的，于是就不管他們。

其實，這種做法是要不得的，因為穿尺碼不合适的鞋子會嚴重影響寶寶的腳部發育，建議媽媽們要多留心觀察，發現不合适要及時給娃兒更換，不要得不償失。

三、睡覺突然抽搐、踢腿

估計很多家長都遇到過這種情況——逗是娃兒睡着的時會突然抽搐一下，或者踢一下腿，這很有可能是娃兒做夢摔了一跤，或者下樓梯踩空了，身體出現的應激反應。

而出現這種情況時，通常娃兒是處于深睡眠狀态，因此腦垂體會分泌大量的生長激素，促進骨骼的生長，故而促進娃兒長高。

四、經常喊腿疼、膝蓋疼

娃兒腿疼多發生在睡前，也就是晚上十點左右，因為這時候是人體骨骼生長最快的時候，比白天要快好幾倍。

這時候娃兒的腿部，特别是膝蓋，會感到類似于風濕一樣的疼痛，也可能會出現刺痛、灼痛、酸痛等情況，腿部肌肉也會出現痙攣和疼痛，這種情況通常不會持續很久，父母們不必過于緊張。

在醫學上，這種疼痛叫做“生長痛”，是由于骨骼發育過快，肌肉與肌腱的生長跟不上節奏所導緻的，是孩子要長高的迹象。

關于生長痛，感興趣的家長可點擊《娃兒經常喊腳痛、腳發軟、肚子痛不是得了懶病，可能是得了生長痛》文章進行了解~~

發現娃兒長高迹象後，

媽老漢的這樣做可幫助娃兒長高5-10cm

均衡娃兒飲食結構：前面已經說過，這裡我就不羅裡吧嗦的啦~

保證充足的睡眠：因為生長激素主要是在睡眠時分泌，尤其是晚上十點之後，所以最好讓寶寶在十點之前入睡，每天保證至少8小時睡眠。

适當的戶外運動：多讓孩子去戶外運動一下，曬曬太陽，可以促進鈣的吸收，幫助寶寶骨骼發育；當然也要注意避免過于激烈的運動，以免不慎受傷。

定期檢查，專業評估：娃兒潛在的生長發育問題，一般隻有專業醫生結合檢查報告才能确定，比如骨齡、性發育程度、步态、營養情況......家長通過肉眼或者自己的生活經驗是判斷不出來的。

因此，為了孩子“高人一等，擁有一雙大長腿”

建議3-18歲的娃兒，每年需定期監測

定期管理身高

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