世界上最痛苦的事莫過于有一張吃貨的嘴，還有一顆減肥的心，
香脆的堅果一直都深得很多人喜愛，
但是大家都知道堅果的熱量很高，
100克巴旦木的熱量大約為618大卡，
而100克米飯的熱量大約是116大卡，
吃100克巴旦木相當于5碗米飯，
熱量高到令人窒息，
再加上堅果的脂肪含量也不少，
拿巴旦木來說，
100克巴旦木含脂肪52.7克，
也就是說脂肪含量占了一半還多。
因此，考慮到堅果如此高的熱量和脂肪含量，
很多減肥的朋友隻能忍痛割愛，告别堅果了，
而堅果也背上了“減肥殺手”的惡名。
其實，堅果一直被誤會了。
如果隻憑堅果熱量高、脂肪含量高就斷定吃堅果必然發胖，這完全是大錯特錯。
據實驗表明，通常那些愛吃堅果的女性，體重都會控制得很好。也就是說，愛吃堅果的女性，身材都不錯。
為什麼會這樣呢？
雖然堅果類食物的油脂含量高、熱量也高，但它很容易讓人産生飽脹感，這樣可以控制我們對米飯和面食的攝取量，
而且堅果的熱量不易被人體吸收，若熱量很大部分被排出體外來，我們是不用擔心它熱量高的。
同時，堅果還富含豐富的維生素E，不僅能降低血液中的壞膽固醇，還能預防心腦血管疾病。
堅果什麼時候吃能幫助減肥呢？
堅果一定要在餐前吃，
如果正餐已經吃得很飽了，
我們又去吃堅果的話，
那“堅果吃得越多，這個人體重就越輕”的話也就不成立了。
所以請記住，在餐前吃堅果。
同時，吃過堅果或堅果類食物後，
一定要适當減少澱粉類食物的攝取量，
隻有這樣，才能讓我們保持在一個令人滿意的體重内哦。
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