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如何正确倒立

知識 更新时间:2024-08-06 09:12:11

  首先來到一堵牆的前面,可以在下面放一個墊子。接着把頭放在墊子上,與牆距離十五厘米,然後雙手放在腦袋旁邊,雙腿跪着。然後雙腿打直準備發力。腿使勁用力離開地面。靠在牆上面,然後調整,慢慢将腿打直。最後在打直之後均勻的呼吸,用手支撐身體,堅持半分鐘之後即可慢慢放下。

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