首先，表明我的個人觀點：女性在經期适當運動不但沒有副作用，相反還有利于身體。
女性經期隻是要格外注意控制運動量就好，并不是絕對禁止月經期進行運動，但是高強度、大運動量的運動（如長距離跑、跳繩、卷腹等），還是應該在月經初期盡可能減少或避免，以免加重痛經或增加出血量。
月經期間适當的運動，還有有助于神經系統的平衡和血液循環，還能幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，它們都能夠使經血排出更順暢，而且還能起到一定的緩解痛經作用。處于生理期的姑娘們，即使由于體内激素的波動讓人感覺不太舒服，但是，隻要是在大姨媽期間，出血量不大的情況下，做一些不需要腹部承擔主要發力的運動，也是沒啥大問題的的。
尤其建議，在經期來的前三天左右，可以根據自我感受的不同，去選擇運動方式，我的建議是可以選擇那些較輕柔、舒緩、放松、伸展的運動為主，如瑜伽、簡單的形體操、減脂操，或在家做一些簡單的伸展動作。通過這些簡單舒緩的運動，幫助身體内的血液加快流動，降低緩解自己的壓力。不過有一點要格外當心，就是生理期間，一定要避免對腹腔施加過多的壓力，避免讓自己處于倒立位。如果在運動期間，感到腰酸或者腹部不适或發現出血量突增或暴減的情況時，要立即停止運動，讓自己放松休息。
處于生理期的姑娘們，不光要多加運動，還要注意食補哦。
建議可以多喝喝紅糖姜茶，對于生理期的姑娘們真的很有幫助。
因為紅糖姜茶具有改善痛經、讓經血更通暢的效用。隻是買的紅糖姜茶時一定要注意，選擇真正有效果的紅糖，可千萬别買成了赤砂糖。具體可以看我的另外一篇文章 女生經期喝的紅糖，你真的了解嗎？
注意：平常就要多喝喝，不要等痛的時候才喝哦。
姑娘們需要多注意，平時多喝喝紅糖姜茶起到暖宮、暖胃的作用，等到了月經期間就不會再受痛經的困擾。另外，适當的鍛煉也不要放松，讓自己變得比前一天更加強壯，将生理期對自己的影響降至最低。使自己時刻活力滿滿，自信昂揚的面對每一天！
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