1深呼吸

　　你會發現，通常情況下在上台之前比站在台上演講時緊張感要強烈得多。所以，想要緩解上台前的緊張情緒，多做幾次深呼吸是一個很好的方法。因為人在緊張的情況下，常常進入急促的淺呼吸狀态，這時肺部空間沒有被充分利用，空氣中的氧氣和血液中的二氧化碳還沒有進行充分的交換就被排出體外，血液中存留了大量的毒素。深呼吸就是放慢呼吸速度，深入吸氣，使空氣充分進入肺部和腹部，然後緩緩地将氣吐出，為整個血液循環提供充足的氧氣，有助于排出毒素。

克服演講中緊張情緒的六個方法

　　2平常心

　　每一個人都有成為一個出色的演講者的機會，你也不例外。不要急着否定自己，還沒開始就打退堂鼓。要知道，到場的聽衆都是來此學習的，他們渴望聽到有意思的、有用的、能夠激勵他們提升他們思想的演講，他們的注意力并全不在你個人的客觀條件上，而更側重于講話的内容。所以你隻要做到明确的說出你想表達的意思，你就成功的做了一次演講。

　　3充足的準備工作

　　演講之前充足的準備工作可以使你更加自信，平時在台下多多練習，可以模拟一下演講過程，找親朋好友作為觀衆，給你提意見幫你出主意。或者無實物表演，自己就是自己的觀衆。還可将自己的講話用錄音的方式記錄下來，自己聆聽，查缺補漏，糾正不足。

克服演講中緊張情緒的六個方法

　　4随機應變的素質

　　演講過程中可能會遇到意想不到的突發事件，這時候千萬不要慌亂，哪怕故作淡定也要站住氣場。如果講話過程中出現忘詞的情況，可以稍作補充說下大緻意思然後直接跳到下一個環節。另外演講過程中并不是每一秒都要發聲，有時可以稍做停頓給觀衆思考的時間同時自己也捋順一下思路。演講時眼神隻是讓聽衆不要飄忽不定。有時可能出現冷場的情況，這時可以微笑應對，減少尴尬。、

　　5發音規正，吐字清晰

　　如果你發音不夠标準吐字不夠清晰，使台下觀衆聽不清你的談話内容，這時候觀衆可能會出現走神溜号的情況，一但台下躁動不安，站在台上的你或多或少會感到慌亂。所以盡可能地讓自己發音标準吐字清楚是很關鍵的一點，字正腔圓生動形象使觀衆對你的演講内容更集中更感興趣。同時也是你自己更加自信，更穩妥。

克服演講中緊張情緒的六個方法

　　6互動

　　緊張的時候可以和觀衆做些互動，了解觀衆們的想法，通過回答問題等方式來體現自己的價值。或者做一些趣味的互動環節，調節一下凝重的氣氛，使演講過程更有趣，更吸引人。如果遇到觀衆不配合的情況，就以開玩笑的方式一語帶過，彰顯出大度包容的氣概，給人留下好的印象。

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