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情緒控制妙招

生活 更新时间:2024-08-02 00:13:40

  1、暗示調節法。自我暗示是改變自己情緒的有效方法之一。其基本的做法是自己給自己輸送積極信号,以此來調整自己的心态,改變自己的情緒。具體的暗示方法有多種。比如,早上起床時,就開始給自己暗示:今天我心情很好!今天我很高興!今天我辦事一定順利!今天我一定有好運氣!類似這樣的話,要不斷地給自己暗示,使自己的潛意識接受這些信号。

  2、運動纾解法。據 心理學專家溫斯拉夫研究發現,最好的情緒纾解方法之一是運動。因為當人們在沮喪或憤怒時,生理上會産生一些異常現象,這些都可以通過運動方式,如跑步、打 球、打拳等方式,使生理恢複原狀。生理得到恢複,情緒也就自然正常。

  3、音樂緩解法。音樂具有強烈的情緒感染力,因此也是緩解情緒的有效方法之一。對于部分人而言,當心情不佳時,聽上一曲自己最喜歡的音樂,沮喪的情緒就會煙消雲散。因此,建議喜歡音樂的朋友,不妨準備幾盒自己最喜歡的錄音帶,放在身邊,心情不好時就放上幾曲,以此來調整一下自己的情緒。

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