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焦慮排解方法

生活 更新时间:2024-09-30 21:18:50

  1、放松法:

  放松法治療焦慮症是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放松的方法。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放松全身肌肉的方法來消除雜念。病人先把注意力集中于軀體的一部分(例如左手),盡量使這部分肌肉放松,直至産生溫熱感。然後轉移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反複訓練,可使心情平靜,心跳規則,呼吸均勻,這對焦慮狀态性發作者有很好的效果。在有條件的情況下,可以在生物反饋治療儀的檢測下,進行放松訓練。

  2、催眠法:

  催眠法适于廣泛性焦慮症(一種以經常的、持續的、無明顯對象或固定内容的緊張不安,或對現實生活中的某些問題過分擔憂或煩惱為特征的焦慮症)。催眠師運用具有高度暗示性的催眠技術,來改善患者的焦慮情緒和睡眠。

  3、解釋法:

  由于焦慮症患者多有預期性焦慮,對未來的焦慮發作産生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生,耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋,有助于減輕心理負擔,預防焦慮症的發生。

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