1、多喝水
2、多吃青菜和水果
3、多運動
4、少吃辣椒
5、少坐立
經驗步驟:1多喝水,促進身體的新陳代謝,同時潤滑腸道,讓它能順暢的蠕動,堅持一個星期左右,就會好很多。
2多吃青菜和水果,特别是含纖維素多的,比如紅薯,莴筍,香蕉等。這些纖維素吃進肚子裡不僅能通便,還能清脂排毒。
3多運動,帶動全身血液循環,不使它停滞在肛門一代,久而久之,生成痔瘡。
4少吃辣椒,花椒等容易上火的食物,這些食物不僅會加重便秘,還會讓身體上火。
5少坐立,特别是久坐。坐久了會讓全身血液流動緩慢,加重便秘。
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