1、盡量不要久坐
當我們在久坐的時候,我們的身體和骨骼都會變得很僵硬,并且漸漸适應這種模式,讓身體變柔軟就更加困難,所以現在的久坐族就需要減少自己坐着的時間,辦公室上班族需要合理的調節自己的活動量。
2、每天定量的韌性練習
每個人的柔韌性階段是不一樣的,有可能兩個平時都不太活動的人,柔韌性也不一樣,大家可以在網絡上搜集下哪些動作可以起到鍛煉柔韌性的效果,根據自身的情況,從易到難,堅持每天的定量練習時間久了就會看到效果的。
3、瑜伽循序漸進
瑜伽菜鳥需要一個循序漸進的過程,想一口吃成胖子,說不定會拉壞韌帶,所以新手入門應該從基礎級别的瑜伽開始練起,讓身體适應每天舒展的狀态,再通過鍛煉的循序漸進,向難度更高的瑜伽教程挑戰。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!