練瑜伽的好處有哪些？瑜伽是現在很流行的一種有氧運動，不僅女人練瑜伽，現在男人也開始練瑜伽了，那究竟練瑜伽的好處有哪些呢？下面就告訴大家練瑜伽的好處，另外空中瑜伽是什麼你知道嗎。

練瑜伽的好處

修身養性、平靜内心

長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活

增強抵抗力

長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生;

改善個人情緒

由于瑜伽使包括腦部在内的腺體神經系統産生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀态。

它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

練瑜伽的好處

調節生理的平衡

長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀态，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用;

一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，産生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。

我們通常的直立體位，促使地心引力将肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不緻松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。

瑜伽倒立體位經常能使灰發恢複其原來色澤，并延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮内發囊的血液數量增加。

這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，産生更豐富的健康頭發。

三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與内部器官。

四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。

五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。

年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滞疑難行的狀況。

如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。

六、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在内的腺體神經系統産生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀态。

練瑜伽的好處

瑜伽對女性最大的好處

第一：安撫情緒，可以馴悍

瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。

而美國舊金山監獄，在1997年，對暴力上瘾者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

多做深呼吸，自然就學會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的甯靜。

第二：變身美麗，更加專一

瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得甯靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。

想想看，松了眉頭，心髒就舒展了，身體就放松了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁骛。

第三：增進健康，延年益壽

有朋友說體驗瑜伽後，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。

的确，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動動胳膊動動腿都會很難受。

而且我們對身體隻是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養。

但隻要你練習，你會發現痛過之後是輕松，是舒展，是欣快感。

練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸，更是可以延年益壽。

練瑜伽的好處

第四：挺直脊椎，增加自信

挺直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點。

瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，隻要是地球人都可以練，當然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。

但瑜伽動作很多，隻要你堅持，一天做點，帶着愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你别的事情做不好，但瑜伽隻要堅持，就會有進步。

男人練瑜伽的好處

瑜伽是一種身心合一的運動，男女都适宜，因此，并不是女性專屬。

如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。

對于腳步匆匆的現代人來說，如果不能學會放松宣洩，就會引發一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。

不僅如此，人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀态。

而瑜伽正是一種有意識調整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，并恢複身體自愈能力的訓練。

瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動作，則可訓練全身肌肉與關節的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的。

由于瑜伽動作比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高。

同時，瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀态。

練瑜伽的好處

空中瑜伽是什麼

它的全稱為反重力空中瑜伽，是源于印度瑜伽傳說中神秘的懸浮體式，即通過輔助器械使人的肢體像鳥兒一樣，在空中進行360度全方位的瑜伽體式與呼吸擴展，更具有趣味性和健身作用，有助于全身氣血運行通暢。

很多在瑜伽墊上無法完成的動作，在空中都能完成，以後再也不用擔心完成不了“倒挂”這樣高難度的動作了。

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