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所有的跑步技巧

生活更新时间:2024-07-19 05:09:22

冬天已經逐步走遠，但留下的一身脂肪卻沒有随着冬天的離開而離開。休養了一個春天後，随着天氣越變越暖，雖然今年的夏天來得比往常晚了些，但終究還是即将到來。作為一個平凡的女孩子，多少還是會為了在一整個冬天裡多出來的脂肪而産生煩惱，而解決此類煩惱唯一的途徑我想就是管住嘴，邁開腿。跑步是我認為比較簡單的一種運動方式，既能鍛煉身體，又能管理身材。于是每天晚飯後，隻要不下雨或者沒有重要的事情，就堅持出門去跑一圈。我選擇晚飯後出去跑步的原因是，傍晚太陽剛下山，那些綠色植物剛進行完一整天的光合作用，呼出的氧氣還比較豐富，加上夕陽西下的風景，在這樣的環境下跑步會感覺比較舒适。同時跑步也是一舉多得的好事情，既能放下手機，又能鍛煉身體，還能出門看看綠是綠藍是藍的風景，呼吸呼吸新鮮的空氣，何樂而不為。那麼接下來就來說說我慢跑了一周後的感受，第一天，雖然隻跑了一公裡，但由于已經多年沒有運動的原因，這一公裡已經足以讓我體會到上氣不接下氣的滋味，跑了大概七八百米的時候就感覺到呼吸困難胸口疼痛，為了湊夠一公裡，還是堅持跑完剩下的兩三百米，但在當時那兩三百米仿佛也顯得格外漫長。第二天，我知道跑步是個循序漸進的過程，堅持比第一天多跑了一公裡。到了第三天，又給自己加了一公裡，跑了三公裡，雖然肌肉有些酸痛，但還是咬牙堅持了下來。第四天，我開始調整了下呼吸，讓呼吸配合好自己的腳步，堅持跑了五公裡，看着這個數字對于我一個從小就沒有什麼運動細胞的人來說内心還是比較有成就感的。當然任何運動都得适可而止，到了第五天，為了保護膝蓋，還是将跑步路程減少到了兩公裡左右。總體來說，沒有第一天那麼累了，不管有沒有瘦身的效果，我想，跑步最主要的還是兩個字，那就是堅持。隻要是朝着對的方向去走，我想不管結果如何，隻要在過程中去努力過付出過，堅持下去就一定會有它的意義，有一個好的結果也是自然而然的。

所有的跑步技巧（一周跑步心得）1

（圖片拍攝于手機）

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所有的跑步技巧（一周跑步心得）3

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