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夜宵吃什麼不容易胖

知識 更新时间:2024-07-29 10:16:30

  例如魔芋,其主要成分是膳食纖維,基本上沒有熱量,但是能産生飽腹感,口幹也不錯,一般超市都能買到,然後根據自己的口味加上點調料就可以吃了。還有蔬菜,例如西蘭花,莴苣等,可以生吃也可以煮熟以後拌着吃,也是熱量很低又能産生飽腹感的食物。

  可以把每天的進餐次數改為4到5餐。食物以易消化,高蛋白,高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入,如雞肉,魚片,綠色蔬菜,海參,黃油,奶油等。

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