tft每日頭條

 > 生活

 > 鍛煉腿的方法大全

鍛煉腿的方法大全

生活 更新时间:2024-11-26 23:32:53

  1、對于杠鈴深蹲這個動作大家再也熟悉不過了,關于這個動作這裡就不做太多的解釋,但有一點需要注意,做杠鈴深蹲的時候需要掌握下蹲的角度。下蹲時膝蓋大于90度是鍛煉大腿正面股四頭肌,下蹲時膝蓋小于90度是鍛煉臀部和大腿後側股二頭肌。腿部肌肉鍛煉方法。

  2、這個動作是用固定器械鍛煉,主要是鍛煉大腿股四頭肌,動作的路線固定器械都已設定好,其次它還屬于單關節動作。因此在練習的時候隻需要掌握适合自己的腿部肌肉練習的重量即可。

  3、這個動作同樣是采用固定器械鍛煉,有點像杠鈴深蹲,練習的時候注意腿部膝蓋彎曲的角度。小于90度主要是鍛煉腿部股二頭肌和臀大肌,大于90度主要是鍛煉腿部股四頭肌。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved