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運動時聽歌有啥好處

生活 更新时间:2024-09-29 00:59:05

運動時聽歌有啥好處?運動時聽适當的音樂可以增強鍛煉效果據最新報道,節奏輕快的音樂能夠分散身體運動時的疲憊感,延長運動的時間,今天小編就來聊一聊關于運動時聽歌有啥好處?接下來我們就一起去研究一下吧!

運動時聽歌有啥好處(運動時聽歌好處介紹)1

運動時聽歌有啥好處

運動時聽适當的音樂可以增強鍛煉效果。據最新報道,節奏輕快的音樂能夠分散身體運動時的疲憊感,延長運動的時間。

運動時會出現呼吸困難、流汗、肌肉酸疼僵硬等感覺,并通過神經系統傳遞至大腦。聽音樂會對這種傳遞産生幹擾,并且隻在人體使用了70%左右體力的時候出現。

在選擇音樂時,理想的節奏應該是每分鐘120~140拍,與心跳速率相近。此時人的動作能較為輕松地跟上節奏,同時,音樂就像興奮劑和鎮靜劑,使肢體更有力量,耐力更強,運動更有激情。此外,适合運動時聽的音樂還要有激勵性的音調和歌詞。

運動聽歌不僅可以幫你緩解身體疲勞,還能增加運動樂趣,提高運動效率。所以,我們建議你在運動的時候,不妨聽點歌曲。需要注意的是,并不是所有歌曲都适合在運動時聽,過于強烈和舒緩的音調,都不利于你運動健身。因此運動聽歌要選對歌曲。

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