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怎樣才能吃胖

生活更新时间:2024-12-26 21:11:05

　　1、想要吃胖主要是吃含營養物質和脂肪物質多的食物，但營養物質和脂肪物質的攝入利用需要具有很好的消化功能。

　　2、如果消化能力不足，想要攝入營養物質多可以考慮少食多餐，主要是每餐少吃，但是可以調整成多餐攝入營養物質減少腸胃吸收的負擔。還可以通過吃檸檬、百香果等酸性水果刺激腸胃産生胃酸，加快食物在腸胃中的消化。

　　3、要多吃富含蛋白質、脂肪以及容易消化的食物，比如牛肉、雞肉、魚肉、豆制類食物等富含蛋白質和高熱量且比較容易消化，從而通過人體攝入足夠的能量使體型變胖。平時還可以吃健康好吃的食品，比如肉幹、肉餅等富含營養和熱量也可以使人慢慢吃胖。

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