1、燕麥4-5勺、牛奶 2-3盒、雞蛋三個。
2、白水煮雞蛋,冷水入鍋,水開以後再煮2-3分鐘,撈出來過冷水,剝殼待用,拿出即食燕麥,一個人一勺半來算,盒裝牛奶兩百毫升的量,把燕麥和牛奶放奶鍋稍微煮一下。
3、全部材料入破壁機,雞蛋+牛奶+燕麥,選擇奶昔功能,就可以了。
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