時間對每個人都是公平的，不論你成績好壞，它都在無情流逝。隻有學會高效利用時間，才能在有限的時間内取得最大的進步，最終在高考取得滿意的成績！

春波簡化數學多年來培養了超百人考入清北等985高校，這些高分考生的時間規劃值得我們借鑒學習。春波老師根據多年的一線名校教學經驗，結合無數學霸畢業生的提分實戰，為大家梳理了高效學習的時間規劃，不僅可以幫助你學好高中數學，還能實現其他高中科目的綜合提分，助你考入理想的大學！

春波老師正在給學生解疑答惑

一、學習時間安排

春波老師建議在以上的大框架基礎上進行規劃，注意小塊的時間安排，既分秒必争，又張弛有度，這樣才能将時間利用到極緻！

二、如何制定适合自己的學習計劃，并保持專注，高效執行呢？

每個人的學習習慣和方法不同，時間安排也不能一概而論，可以根據自己的情況，制定短期目标和長期計劃，并堅持執行，定期進行總結。例如，對于弱勢學科，可以花更多的時間去學習鑽研，優勢學科保持穩定提升，在不同的階段回顧自己的學習成效，再調整計劃，以适應自己的學習狀态，以達到有效的進步。

溫瑞安說過，“真正的高手會把精、氣、神集中于一擊”。一個人的精力，在一定的時間内是有限的，你不可能同時做好幾件重要且困難的事情。所以，要把有限的精力，用于完成計劃中的學習任務。如果你在學習的時候總是走神，很難集中精神，這裡介紹一些方法，可以有效解決這個問題。

1、給自己加油打氣

即使是可以高速行駛的汽車，也不可能隻加一次油，就一直跑下去。同樣的道理，我們在學習的征程中，也需要給自己補充能量續航。注意力不集中，可能是睡眠不足，也可能是精神壓力大，在學習上受到的挫折，也會影響到我們的心态。我們要學會給自己正面暗示，肯定自己的付出，為自己加油鼓勁，讓自己振作起來，這種加油可以增強人的毅力和信心。

2、适當娛樂緩解壓力

毫無疑問，高中學習生活是很緊湊的，對于我們的身心都是一種磨煉。但過于緊繃，并不利于我們有效學習，适當的放松是可以舒緩緊張情緒，釋放壓力。比如打球、聽音樂、看電影、看雜志等。但不能過于沉溺其中，要給自己規定娛樂的時間。

3、适當加快學習節奏

在良好的心态和精神狀态下學習，會收獲更好的效果，适當加快學習的節奏，給自己緊迫感，可以有效刺激大腦，讓自己的精神活躍起來。比如，一個小時内可以完成的學習任務，不應該拖到兩個小時，要給自己時間限制，防止自己習慣拖延。同時，學習效率提升，節省下來的時間，可以利用到其他科目的學習，或者用于運動、看書等休閑活動，從而更有效地消除精神疲勞感，讓自己放松身心投入到下一輪的學習中。

4、運動

有研究數據說明，運動能夠讓大腦的興奮與抑制過程進行合理的交替，在保持神經系統興奮度的同時，防止了神經系統的過度緊張，從而達到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。運動還能将注意力集中于運動本身，讓人抛棄其他的思想和情緒負擔，起到舒緩心情的作用。

5、參考他人的經曆

在精神渙散的時候，可以想想那些在艱苦環境下，依然奮力拼搏的人，提醒自己任何不利的情況都是可以克服的。比如，盡管愛迪生隻接受過三個月的正規教育，他卻是最偉大的發明家。通過這種方式，你可以快速激勵自己，并集中注意力。

6、利用好碎片時間

碎片化的時間，不适合用于學習系統龐雜的内容，如果你學習的科目偏向于文科，你可以背單詞、政治、曆史或看書增加文學積累；如果是偏理科，你可以翻翻錯題本，重做錯題，強化解題技巧的運用能力，或者專注于理解物理或數學定理。這些碎片時間合在一起，也足以讓我們學到很多内容。

7、适時地休息

當你覺得很累的時候，不要勉強自己學習，你應該趴在桌上或者躺在床上小憩一會兒，因為人的大腦不是機器，需要休息放松。當你倍感疲倦的時候，身體和大腦都處于高負荷狀态，如果這時候繼續學習，不僅沒效果還浪費時間。這個時候不如休息一會兒，你會精神煥發，學習效果大大提高。

很多學生難以根據自身情況，制定合理的學習時間規劃，要麼定的目标不切實際，要麼沒有選擇正确的思路，花費大量的時間精力做無用功，又怎能在有限的時間裡實現進步？

助教老師們為學生制定階段學習計劃

跟随科學合理的計劃進行學習，進步十分顯著

春波數學教研團隊多年來立足于高考全局，着眼于精準切入，幫助無數考生分階段掃平學習障礙，實現長期持續穩步提升。如果你對學習感到困難重重，一定要停下來反思自己存在的問題，也可以向春波老師咨詢，希望同學們學習進步，如有神助！

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