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晚上好，我是老王。

走出失戀狀态有個過程，繞不過就接受吧。

有人問我，失戀後很難受，充滿壓力和焦慮的日子不知道該怎麼過下去。

我說，放松。

他說我知道，但做不到。除了讓自己忙起來沒别的辦法，閑下來就會想起以前的事，想到物是人非。

我問他具體做了什麼。

他說什麼都試過了。喝酒撸串吹牛遊戲唱歌跑步冥想泡澡……動的靜的幾乎所有。

我說，沒看出來哪裡放松，倒挺能折騰，聽着都累。

以前我從沒想過放松這事還要人教，還能教人，現在想來大概那就是所謂“知識的詛咒”，當你知道某件事情後，就會難以想象不知道是什麼樣的心理狀态。

所以今天來聊聊放松，聊如何釋放壓力和焦慮。

分手後如果你放不下，最好的結果當然就是順利複合，但在複合前有一段路是要一個人走過的，無法克服其中的焦慮就很難堅持；另一方面，也有人不想挽回，一心奔着放下。可難過仍在，不知道該如何釋懷。

此時找到适合自己的放松方式就很有必要，注意是【适合自己】的放松方式，因為很重要所以強調一遍。

比如說很多人分手後會借酒消愁，如果他本來就是一個愛喝酒的人，享受這個過程，喜歡醉後微醺的感覺，那或許不失為一種有效的放松方式。（過度飲酒有害，未成年人禁止飲酒）

可是如果他是一個不愛喝酒的人，不喜歡酒精的味道，逼着自己盡快把眼前的全部喝下去，然後再到廁所吐出一條彩虹……能放松嗎？

所以放松這件事情真的是因人而異的，隻有找到合适自己的放松方式，壓力和焦慮才能得到釋放。

失戀後有人提議你聚餐喝酒，有人提議你運動流汗，你可以想想自己适合哪種方式，實在不知道的話也可以都試試，看自己是否享受過程，過後是恢複了一些能量，還是更累了。

用不适合你的放松方式強行“放松”，不亞于經曆一場自虐般的折磨。

第二，想想你希望從放松的活動中得到什麼。

很多人放松是盲目的，不是主動的選擇，而是被周圍人的态度和輿論裹挾着做出的決定，結果就是吃力不讨好。

例如，你聽說失戀後可以去旅行散散心，就算因為疫情的關系不能跑太遠，至少還能到郊區呼吸下新鮮空氣，難得這次你拿出了巨大的行動力馬上實行計劃……結果因為公衆假期人太多，天氣不美好，一天下來累成狗。

回想一下你放松的目的是什麼？如果是希望從失戀的陰霾中逃離，那你就算累，也至少實現了目的；但如果你是希望能親近大自然，利用一天的時間重置自己以後再次投入工作，那真的不如在家開空調抱着被子睡個大頭覺。

第三，玩遊戲不是放松。

遊戲原本應該是放松快樂享受的，但現在的遊戲，已經有不少是特指“被遊戲玩”。當你覺得身心疲憊好不容易抽出點時間打開“TIMI”的時候，你很有可能得到的不是放松和休息，而是憤怒和壓力。

玩遊戲可以調動你的神經，讓你感到興奮、刺激，從而得到快樂，可是這些離放松相距甚遠，尤其是當你想着“赢一局就睡覺”的時候。

戀愛是有成瘾性的，失戀後的痛苦從心理學上來說就是一種戒斷反應，釋放壓力和焦慮的方式不能是刻意的逃避，否則往往在後面會引起更強烈的反噬，那些被壓抑的終将爆發。

适當地放松恢複情緒能量以後，要開始一場正視情感創傷經曆的旅程。

01. 首先學會接受現實。戀愛已成過去式，分手才是進行時，接受當下，理性地面對自己的情緒，就算是作為第三者的口吻去将心情複述一遍，都能大大緩解焦慮水平。

02. 思考自己放不下的是什麼。很多人以為自己放不下的是那個人，但更多時候，人們放不下的是那段過去的回憶，是曾經不計回報地付出的自己。

03. 想想戀愛以外更多的可能性。生活中必定還有其他你在意的人和事，和戀愛無關，卻同樣值得你投入關注的。

04. 複合或新歡。既然失戀的痛苦是戒斷反應，那麼不要戒就好了。趁這段時間好好反思過去感情的得與失，思考一下自己做對了什麼，又是因為什麼而走到了分手的地步，為了複合應該做到什麼，然後着手去做準備；即使你已經想換一個人戀愛了，也是一樣的。

很多人失戀後并非不難過，但至少在表面上看起來沒事，是因為他們做對了一件事：活在當下。

不管怎樣，在事情已成定局的時候，糾結過去也于事無補，不如想想怎樣去補救，或是讓未來活得精彩。

有時候這很難，需要你有個強行戒斷的過程；有時候它又很容易，隻要你多摻進一絲理性，轉個身就能甩開失戀的陰影。

作者介紹：

老王，感情的事都懂一點，風格有點毒舌，對事不對人。成長總是伴随着痛苦的，不喜雞湯，受得了就來吧。

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