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如何對待正面情緒和負面情緒?

生活 更新时间:2024-12-23 20:18:23

  1、當你出現了正面情緒,你要記住這種感覺,并不斷重溫,讓它成為一種習慣。

  2、當你出現了負面情緒,不要覺得有負罪感,不要覺得“诶呀,我怎麼能這樣”。要找到自己的抒發途徑,不要憋在心裡。例如,寫日記,找個聊天的好朋友,或者家人進行溝通。

  3、聽聽舒緩的音樂,讓你的大腦漸漸安靜下來。

  4、立刻投入到一件你非常喜歡的事情當中。

  5、請正視負面情緒的存在,不要逃避。

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