愛喝茶，想喝茶，喝了茶睡不着，這是很多愛茶人的困惑。現在社會壓力大，對于很多人來說，失眠是常态，喝茶後就更清醒難以入睡。茶的品種衆多，茶也分陰陽和虛實寒熱，選擇合适自己體質的茶品，在合适的時間品飲，興許能解決您喝茶失眠的困擾。

喝茶睡不着的原因有：

一、咖啡因敏感體質

不隻是喝茶，隻要喝含咖啡因的飲品都難以入睡。咖啡因敏感體質的茶友喝茶，可以選擇咖啡因含量低的全發酵茶品飲，如熟普、六堡茶、黑茶等。盡量在下午三點前喝茶，因為咖啡因的代謝需要一定的時間。

二、選錯時間選錯茶

晚上很晚的時間，選擇了咖啡因含量高，喝了容易興奮的茶品。比如綠茶、新生普、新白茶等。這些茶品咖啡因含量高，茶性寒涼，茶香氣重，喝後讓人興奮、思路清晰，大腦高速運轉，難以入睡。這類茶品合适在中下午上班容易犯困，需要提神的時間段品飲。

三、選擇了不合适自己體質的茶

有的茶友喝咖啡能睡着，但是喝茶越喝越難入睡，那是因為選擇了不合适自己身體體質的茶。比如，1、日常容易上火口幹熱性體質的茶友，選擇了重發酵的紅茶，火上加火，喝後心煩氣躁，難以入眠。2、體寒的茶友選擇了綠茶類的寒性茶，寒上加寒，胃腸反應增強，喝茶後晚上肚子咕咕叫，難以入眠。3、體虛的茶友選擇了茶氣太足的茶，比如高端古樹生普，茶氣足，在身體内運行，身體虛運行的能力有限，茶氣内留，心神不安，難以入睡。

熱性體質的茶友，推薦品飲茶性偏寒的茶品，如黃茶、綠茶、新白茶、新生普等。寒性體質的茶友，可以選擇品飲溫性茶，如紅茶、熟普、老生普、老白茶等。體虛體質的茶友，可以選擇茶氣沒有這麼足的茶品，比如紅茶、六堡茶、黑茶等。但任何茶品的品飲都要适量，體質在變茶品不變，适當品飲及時改變，才是品茶養生之道。

四、喝了多品種的雜茶和喝了農藥殘留太高的茶

茶友們一起品飲，開心分享，喝了多個品種的茶品，紅茶、綠茶、普洱茶等各種茶品混着喝，品種太多，茶氣太亂，容易失眠。品飲了農藥殘留高的茶品，身體出現口腔有針刺感、鎖喉、腸胃難受的症狀，也容易失眠。

喝茶時不貪杯，也不貪多，一種茶慢慢品、細細喝，喝出真滋味。買茶時，買正規渠道，有保障的茶品，相信因為喝茶導緻的失眠會減少。

《本草綱目》時珍曰∶茶苦而寒，陰中之陰，沉也，降也，最能降火。火為百病，火降則上清矣。然火有五，火有虛實。若少壯胃健之人，心肺脾胃之火多盛，故與茶相宜。溫飲則火因寒氣而下降，熱飲則茶借火氣而升散，又兼解酒食之毒，使人神思爽，不昏不睡，此茶之功也。

現在的茶品種多樣，茶也不隻是苦寒之物，選擇合适自己的茶，在合适的時間品飲，就能改善喝茶失眠的困擾。

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