“久坐傷血，久卧傷氣，久坐傷肉“，又有”久立傷骨，久行傷筋，”根據古籍《黃帝内經》的記載，“五勞”的理念在很早就得到了關注。

《諸病源候論》有雲“大飽傷脾，大怒氣逆傷肝，強力舉重、久坐濕地傷腎，形寒飲冷傷肺“四傷，後另有”憂愁思慮傷心、風雨寒暑傷形，大恐懼不節傷志”，三傷，系統的提出了何為“七傷”的概念。

對于中老年人來說，這些“五勞七傷”的症狀多多少少的會在身體上有一些呈現，不少老年人存在着脾胃不好、腰酸背痛、肝腎功能受損等情況，這個時候就可以從飲食上進行調養。

中醫上講究“順時而食”，在秋季，如果做到“3收、3放”，可以幫助緩解“五勞七傷”，為中老年人緩解身體不适，幫助大家安穩的度過秋冬。

▶3收

●少吃酸性食物

秋季作為一個豐收的季節，有許多的時令水果上市。其中就包括像是橘子、青蘋果、柚子這些酸性的水果，有一些胃口不太好的中老年人很喜歡吃上一些開胃。

不過這些食物隻适合吃來嘗鮮，對于中老年人而言，是不能過度食用的。原因在于，進入秋季，中老年人的脾胃變差，經常吃這些酸性水果，會導緻腸胃受到比較強的刺激，出現胃酸、胃脹、腹瀉等狀況，危害中老年人的身體健康。

●少吃升糖值高的食物

随着年紀的增長，很多中老年人都很擔心高血糖、高血脂、高血壓這“3高”會出現在自己的身上，這個時候就需要警惕一些升糖值很高的食物。

比較常見的升糖值高的食物主要有白米、白面、大米粥等食物，這些主食進入人體後會導緻血糖值迅速升高，加大患病風險。大家可以适當地用玉米、紅薯、紫薯等粗糧代替精米面。

●少吃油膩的食物

在傳統的觀念裡，紅燒肉、大排骨、油焖茄子這些油膩、高熱量的食物是很能滋補身體。

然而對于身體機能和新陳代謝正在慢慢下降的中老年人而言，這些食物無疑會加重内分泌系統的負擔，引發發胖、“三高”、胃腸功能受損等問題。

▶3放

●多吃潤燥食物

秋季屬于多風的季節，加之氣溫降低，空氣中的水分含量大大下降，很多中老年人容易出現口幹舌燥、大便幹結等問題。

因此适當地吃一些潤燥的食物就是很有必要的。比如像是銀耳、雪梨、蘋果、甘蔗等，都是很好的潤燥降火的食物。

●多吃溫補食物

随着氣溫的下降，中老年人很容易感到手腳冰涼、身體無力、提不起精神，這是體質變差的信号，這個時候就需要吃一些溫補的食物。

常見的溫補食物有牛羊肉、核桃、枸杞等，平常适當地吃一些，能夠溫補身體，改善換季帶來的不适感。

●多吃堿性食物

作為一種新興的飲食理念，相較于其他種類的食物，堿性食物更能夠滋養身體，幫助保持人體健康。

紅茶、海帶、黑木耳、柿子和駝奶都屬于堿性食物。特别是駝奶，能夠為人體提供複合營養。

源自新疆伊犁的黃金牧場，歲月優駝中含有豐富的蛋白質和鈣元素，能為人體提供所需的75%的鈣質，對于緩解骨質疏松和體虛、體弱等都有很好的幫助。除此之外，還添加了大量的免疫球蛋白、牛磺酸、乳鐵蛋白、葉酸、牛磺酸等多種營養物，更好的滋養身體。

每天早上用50℃左右的溫開水沖泡一杯，鹹、鮮、甘、醇的口感在舌尖交織，完全是駝奶的濃醇原味，喝上一杯，口齒生香，為身體持續供能。

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