一旦得了糖尿病，醫生千叮咛萬囑咐的一句話就是“定期監測血糖”。定期測血糖可以幫助我們及時發現血糖異常，根據血糖情況調整、優化治療方案，降低各種并發症的發生率，提高糖友的生活質量。

測血糖通常采用兩種方式，一種是靜脈采血，另一種是使用便攜式血糖儀。因為方便、快捷、準确，創口小，很多糖友都一直堅持用便攜式血糖儀測血糖，也就是俗稱的紮手指測血糖。

但由于手指尖處神經末梢分布密集，疼痛感較強，加上十指連心，往往一針下去，紮的人嗷嗷叫。下次再紮針時，手不自覺就軟了，失去了往下紮的勇氣，在恐懼和抵觸之下，很多本應該做的血糖檢測，就被擱置了。

怎麼紮，手指才能不疼呢？

紮個手指，

為什麼這麼疼？

想要紮手指的時候不那麼疼，先得知道疼痛是怎麼來的。除了每個人對疼痛的感受程度（阈值）不一樣之外，造成采血疼痛主要來自以下幾個原因：

01

下手太猛，紮得太深。

有些一次性采血針，是無法調節進針深度的，這就導緻部分皮膚比較薄的糖友，穿刺較深，引起疼痛。

02

紮得太淺，采血不足，重複穿刺。

有皮膚薄的人，也有皮膚厚的人，有些人手指皮層比較厚實，或是天氣太冷，手指尖的血液不充盈，也可能導緻采血量不足，需更換部位重新穿刺，增加疼痛。

03

位置太正，痛感強烈。

不同手指及部位神經分布不均，疼痛感有差别。一般來講，指腹的側面疼痛感較中間部位輕，其中以無名指指側神經分布最稀疏，疼痛感最輕。

04

位置固定，痛感增加。

一些糖友喜歡頻繁在同一部位采血，沒有輪換手指，局部皮膚沒有完全愈合，皮膚淤血情況下，疼痛感勢必會增加。

05

酒精殘留，刺激傷口。

消毒時，如果酒精過多或沒有擦拭幹淨，殘留在手指尖，穿刺後殘留的酒精會刺激傷口，引起傷口疼痛。

除此之外，如果沒有按照正确方式按壓手指，也沒有持續按壓，皮下繼續滲血，形成淤血，也會引起疼痛。

紮個手指，

怎樣才能不那麼疼？

招式一：溫水洗手，預防幹裂，減少刺痛

很多糖友的皮膚其實會變得比較幹燥，如頻繁酒精消毒，容易使皮膚更幹燥，甚至破裂。

在家中測量血糖，可以在采血前用溫水洗淨雙手。溫水可增加手指血液循環，方便采血，同時也會減少因為傷口遇到殘留酒精帶來的刺激。紮完針後，用幹淨濕布輕輕擦拭局部皮膚，也有助于防止皮膚幹裂。

招式二：選擇适合自己的采血深度

經常在家中測血糖，可以準備一支采血筆，比普通的一次性采血針更人性化些。采血筆通常有1-5幾個數字，代表針頭刺入皮膚的深度。

在日常使用中，可以根據自身皮膚的厚薄來調節采血針的深度。如果是首次使用，對深度沒有什麼概念，可以先用中等刻度“3”試試，然後根據使用情況進行微調。

招式三：手指兩側采血

推薦在無名指指側進行采血，左右手替換。

原因在于，一方面無名指的血液較豐富，采血較容易，且無名指相比其他手指活動量少，不易感染；另一方面，手指兩側的神經末梢分布較少，對疼痛的感覺差。你可以記住上一次紮針的部位，下一次紮時避開，或者左右手換着采血。

招式四：保持良好的心态

測血糖時産生的疼痛，有時候不僅僅是來源于測血糖本身，緊張或焦慮的心理也可能加重這種疼痛。

适度調整自己的情緒和心态，減輕心理負擔，這樣不僅可以緩解疼痛，還可以通過内分泌及神經免疫調節系統等途徑影響血糖，達到控制血糖改善病情的目的。

能不能不紮手指？

能不能不測血糖？

技術革新，科技向前，醫療健康領域不斷有新的科技産品誕生，逐步改善我們的生活，時時、無痛檢測血糖甚至能夠給藥的可穿戴設備，怕痛的你想用用看嗎？

美國德克薩斯大學達拉斯分校的研究人員就研發了一款非入侵性可穿戴電化學生物傳感器，能夠從糖尿病患者的汗水中測算出葡萄糖水平。這款傳感器可以檢測汗液并像血糖檢測條一樣發生酶促反應，在捕獲葡萄糖氧化酶分子後，聚合物的表面會發生改變，及時顯示血糖狀況。

韓國也研究出可以根據汗液檢測人體血糖含量的可穿戴設備。使用者隻需要把它貼在手腕上就能進行血糖檢測，當檢測出血糖較高時，該設備就會自動經皮膚向患者輸送降糖藥物，不僅無痛還省去了吃藥的麻煩。

定期血糖檢測是有效血糖管理的第一步。無論采用紮針還是選擇可穿戴設備，糖友們都應該對血糖做到“心中有數”。長期控制不好血糖，當心各種并發症找上門！

小科普

糖尿病可能會引起100多種并發症，有些糖尿病的并發症是不可逆的。

了解常見的慢性并發症，同時積極預防，十分必要！

糖尿病常見并發症包括：

• 心腦血管部位并發症——心腦血管病變：冠心病是糖尿病主要大血管并發症。

• 眼睛部位并發症——糖尿病視網膜病變：患病15年後，70%以上患者會合并視網膜病變。

• 腎部并發症——糖尿病腎病：糖尿病腎病是造成腎功能衰竭的最常見原因之一。

• 神經部位并發症——神經病變：主要症狀包括麻木、疼痛、感覺異常、心率過快、排尿困難、胃腸道不适等。

• 下肢部位并發症——下肢血管病變：嚴重可導緻糖尿病足。

希望文中提到的這些方法，不僅僅是幫助大家緩解測血糖之痛，更能幫助大家樹立長期監測血糖的信心，如果不能很好控制血糖，更需要積極就醫，獲取内分泌科醫生的專業意見，相信在專科醫生和您自己的努力下，我們一定是可以控制好血糖，減少糖尿病并發症。

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