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純牛奶是早上喝還是晚上喝好

知識 更新时间:2024-08-25 07:39:15

  晚上喝較好

  原因有:

  1、牛奶的主要營養成分是蛋白質,最根本的是要一些必需氨基酸。 而蛋白質在人體内可能起到兩種作用:當人不餓的時候,分解為氨基酸;當空腹的時候,被分解為葡萄糖補充血糖。早晨空腹,血糖較低,蛋白質可能會更多的分解為血糖,浪費營養成分;

  2、牛奶有鎮定、睡眠的作用,晚上要睡覺了再喝有好處但是早晨起來就喝,容易導緻犯困;

  3、牛奶内含有乳糖,有些人乳糖不适,早晨服用可能會導緻腹瀉、腹痛。

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