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騎自行車是不是有氧運動

知識 更新时间:2024-11-30 15:47:07

  騎自行車是有氧運動,有氧運動指運動時體内代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提高機體的攝氧量,增進心肺功能,是達到健康效應的最佳方式。有氧運動包括步行、慢跑、打球、遊泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較,有氧運動是一種恒常運動,是持續5分鐘以上還有餘力的運動。 通常我們在家裡做做仰卧起坐、俯卧撐、引體向上或者借助握力棒、拉力器等的短暫肌肉運動都不屬于有氧運動。

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