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跑步可以快速減脂麼

汽車 更新时间:2024-11-27 00:42:41

  1、每天慢跑五公裡的時間應該有半小時以上了,半個小時的有氧運動對減脂是有效果的。

  2、減脂貴在堅持,并且要想有效減脂的話,飲食也需要注意。

  3、在減脂期間飲食上要遵循的原則是少油少鹽低GI,三大産能營養素(碳水化合物、脂類、蛋白質)缺一不可。減脂期間可以把家裡的鹽換成低鈉鹽,但我覺得低鈉鹽味道超級不好所以我還是用普通的哈,少放就好,能不放最好。然後最好能少食多餐,每餐不要吃太飽,而把間隔的時間縮短。

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