背書是學習很重要的一環，如果書背不下來，就談不上做題。如同投籃，連投籃動作都記不住，又談何練習。

有些科目要求背誦内容很多，曆史要記各個朝代發生的大事件、語文要記憶古詩詞、英語要背單詞語法。有些學生談起背書就會變成苦瓜臉，要麼背得太慢，要麼辛苦背了一大堆，到考試卻記不起來。

其實，隻要掌握大腦記憶的規律，你也能成為别人眼中的學霸。

人的工作記憶容量有限，大約隻能處理5~9個記憶單元。一次性記憶大堆材料，本就不是大腦所擅長的。

一般來說，背書時先把整本書的框架梳理出來，框架其實就是目錄，可以按自己理解重新整理，或者默寫；其次是提煉關鍵詞，将重要知識點的關鍵詞找出來；背誦時按照框架和關鍵詞，把對應的背誦材料放在相應的位置。

框架是地圖，關鍵詞是地标，通過地圖以及地标，能讓人清晰知道散亂的知識該放在何處。

具體做法就是，做一張整本書的思維導圖。先将目錄轉換成導圖的形式，再将各個章節裡的重點寫進導圖裡。

通常來說，書裡的重點都會标注出來，如果直接放進導圖裡，字數會太多，視覺效果不好，也難記憶。這時候你要想辦法進行删減字數，找到其中關鍵詞，用寥寥幾個詞語代替一大串文字。

大腦不擅長無意義的枯燥知識，所以我們背誦英語單詞和漢語生詞會痛苦不堪。相比生硬的機械記憶，大腦更擅長記憶有意義、有畫面的材料。

以背誦古詩為例，多數學生會采用死記硬背的形式，不管三七二十一，把詩歌讀上幾百遍，自然能記住。這樣的方式不是不可，隻是效率慢了些。

更好的方式是理解每句詩詞的含義，想象出古詩蘊含的意境，把自己代入其中。如李白的“飛流直下三千尺，疑是銀河落九天”，隻看字是體會不到背後的氣勢磅礴，要想象自己就是詩人，正站在瀑布面前，看着映入眼簾震撼場景，這樣能記得更快而且更牢固。

同理可得，拿着本英語單詞書背誦，效果不好，要把單詞代入文章中，讓孤立的單詞變成有意義的句子和生動的畫面。

大腦隻是占據身體的很小一部分，雖然很重要，但也不要忽略身體的潛能。

認知心理學家發現，學習時如果能調動全身器官參與進來，能記得更快而且更牢固。

舉個例子，記憶單詞拼寫，眼要看、嘴要念、手要寫、腦要想、耳朵要聽，多個感官參與進來，幫助記憶。還能将此方法升級，如記憶橘子的單詞，手裡能拿着橘子，鼻子順便嗅上幾遍，效率會更好。

身體所處的空間也能下文章，比如許多學生會發現平時在教室背得熟練，結果到了考試卻怎麼也想不起來，其中的門道是身體所處的空間會蘊含大量的隐性提示線索。

想要避免考試記不起來的困境，平時背書時要學會常切換場地，在教室中把書背熟後，可以到操場、飯堂或宿舍裡複習。

1. 大腦愛簡潔：做一個整本書的思維導圖，用導圖的框架和關鍵詞幫助記憶
2. 大腦愛圖像：把無意義的材料，轉換成有意義且活潑生動的畫面
3. 身體能幫忙：背誦時盡可能調動身體的各個感官，以及常切換背誦的空間

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